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どーも
私ごとですが
先日誕生日を迎えまして
またひとつ歳をとりました
このブログを書き始めたのは
あと少しで39歳になるころから
あれから
9年も経つのだと
びっくりしつつも
その当時は
遠い50代も
完全に射程圏内になる
ナイスミドルになれているのか
心配だけど(^^;)
自分は自分で作る
見た目だけで言えば
それなりに若く見られているようで
その点は
恵まれている方だけど
そんなものは
今後の私生活次第で
簡単に変わる
老化なんてのは
あっという間だ
そうならないために
自分で学び実践しながら
失敗を繰り返しながら
ずっと来たのですから
そんな私を含む世代が
今後より一層
気を付けなければならないこと
その代表格としては
糖化問題でしょうかね
糖化とは
タンパク質と糖質が
体内で温められ出来る物質
身体はあらゆるものが
タンパク質で出来ている
そこへ摂りすぎた糖質が
血管がしみだして
くっ付く様になる
身体中あらゆるところに
糖化した物質があるれかえる
その物質を
AGEs(終末糖化産物)という
この物質の
質が悪いのは
そうなってしまった物質は
消化されることもなく
細胞や器官の老化を早めるという
厄介なところ
ですから
糖質(炭水化物)の
摂りすぎには
くれぐれもご注意をです
もちろん
すでに食品として
そういう性質を持っているものも
多いですよ
タンパク質系を
焼いたり揚げたり
炒めた食品
ホットケーキ
ポテトチップ
せんべい
フライドポテト唐揚げ
焼肉など
みんな大好きなものばかり(^^;)
特に
ポテトチップスや
フライドポテトを避けるべし
糖化や酸化した油脂が
タンパク質と結びつく
最悪のタッグになるからです
というのは
私も昔から言っている事
それに
ステーキなどの肉には
必須アミノ酸と言う
必要な栄養もあるので
摂らないわけにもいかない
そうなった場合の助け舟が
野菜です
野菜には
抗酸化作用のある栄養素があるので
糖化の影響をゼロには出来なくても
和らげます
いずれにしても
野菜がひとつのキーワードなので
日々の食事で
たくさんとって下さい
もちろん
野菜を発酵させた
お漬物もより効果的^^
いよいよ私も
老い本番?
という感じですが
実証実験も本番です
今の自分が
人生史上一番若い
を胸に人生を楽しみましょう
ではまた明日🎵
読んで頂きありがとうございました
感謝。
今日の一言:
今が人生史上一番若い
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ


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