福島りょうぜん漬公式ホームページ

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直営店情報です

本店
福島市大波字星の宮３２

業時間：午前9時～午後6時
定休日：年中無休（元旦のみお休み）

丸子店
福島市丸子字中町裏27-1

→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日：毎週火曜日(祝祭日を除く)

まだ早いと思ったけれどあれの出番が早まりました

2976

どーも

ついこの間まで

暑い暑いと騒いでいたのに

いつものことながらしんどいあの検査(^^;)

2975

どーも

毎年、この時期に

会社全体での

身体検査の日がある

年に1度の定期検診は

とても重要です

自分自身でも

見えない部分があるから

そういったところを事前に

知ることができる

もちろん無いに越したことは無いけど

昔、この検査を通して

心臓の疾患が発見されて

助かった元従業員さんも居ました

その方が再検査すると

即入院で手術が決まり

心臓の一部をパイプに変えて

なんとか一命をとりとめたんです

それでもしんどいあの検査

そんな過去の事例もあるから

大切だと分かるんだけど

それでもバリューム検査は

苦手です(^^;)

お腹を膨らませる薬を飲むから

ゲップしたくなるけど

それを我慢する状態で

X線に写る様にする

ドロッとした白い液体を結構飲む

(味が改善され飲みやすくなったらしいですが)

この悪魔のコラボの中

上下斜めに動かされて

さらに

空気を吸って止めてはいてと

信じられない要求が

どんどん飛んでくる

その間もひたすらゲップの我慢大会

やる側もやらされる側も

みなさん本当に

ご苦労様です(^^;)

そんな苦労をしても

悪いところが無いければ

それが一番ですから

身体に良い生活をしましょう

胃のお仕事は

食事の消化

だからと言って

胃に消化の全てを任せると

その負担が大きくなるので

ポリープの原因になることも

ありますよ

実は

胃に送る前の消化機能は

良く噛むこと(咀嚼)です

しっかりと

モグモグしましょう♬

歯を嚙合わせるごとに

口腔から消化酵素が分泌されます

その酵素は

食べ物の分解を促したり

口腔の雑菌を

抑えたりする効果もある

さらに

良く噛むことで

歯の振動が脳への刺激へ変わり

脳の活性化にも繋がるし

味覚が研ぎ澄まされたり

肥満の防止になったり

ガンの予防にも繋がる

食べ物を噛むだけですから

出費は『0円』

だったら

始めなきゃ損ですよ♬

さらに

お漬物を食べることを

強くおススメします

お漬物は

野菜(食物繊維)を発酵させている

食材でることと

歯応えが命のお漬物ですから

パリポリの音を奏でながら

美味しく食べれば

胃だけでなく

腸の働きも

一気に上がりますよ

良く噛むという

人間本来の機能を活かして

お得に健康管理

しましょう

ではまた

読んで頂きありがとうございました

また明日🎵

感謝。

今日の一言：

胃腸を助ける漬物パワー

お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー

腸の元気は体の元気☆
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維

大切な家族のために
そして
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倒伏(とうふく)にも負けないランチです‼

2974

どーも

今年は平日と土日のバランスが

本当に悪い(^^;)

せっかくの休日に

雨が降る

商売人としては

そういう時が

かきいれ時だから

本当に困るんだよね

先週も

土用は東京府中の

FC東京対サガン鳥栖戦

日曜は

福島ユナイテッド対FC岐阜戦

いずれも

雨に見舞われた

試合観戦はすれど

雨が降っている場合は

流石に寄る人も

少なくなってしまうものですから

そういう所は

お天気さんも

少し抑えて欲しい

加えてもう一つ

気になる点もある

それが稲刈りのタイミング

収穫時期に起きていること

実の成り具合で

頭を垂れていた稲は

雨風台風強風で

簡単に横に寝そべってしまう

※写真はイメージです

これを倒伏(とうふく)という

米にとって倒伏は

収穫量の減少や

品質の劣化などの

深刻な状況になる

倒伏していると

コンバインが入りずらくなるし

収穫する時間が

倍以上かかってしまうし

さらに

稲が水についてしまえば

発芽していしまい

食べられなくなることも起こる

これに加えて

別な仕事に就職しつつ

農業をこなしている

兼業農家であれば

土日祝日しか

しっかりとした時間がとれないから

彼らにとっての週末の雨は最悪だ

ここ大波地区のお米事情は

今年も順調に豊作だったけど

ここ来て

倒伏被害が酷くて

大変なのです(^^;)

私がどうこう出来ることも無いけど

なんとか収穫して

美味しいお米を

たくさん食べさせて欲しい

と願うばかり

そんな感じで

大波のお米の収穫が

まだまだ心配ですが

そんな大波のお米(昨年のですが)

を使用している

『つけものランチバイキング』♬

今週も始まります

山間の

肥沃な粘土地で育つ

大波のお米は

ハリがあり

かむと粘り腰もあり

甘味もギュッと濃縮され

食べていて

とても気持ちが良い

そんなお米に

会津の古代米も混ぜ込んで

より栄養価を高めているものを

提供している

そんなお米の魅力を

最大限に引き出してくれるのが

福島りょうぜん漬の

お漬物たちです

バイキング形式なので

たくさん食べてください

いくら食べても

何をたべてもほぼ野菜

ですから

『不摂生極まりない人のための

デトックスランチ』

という側面もある

野菜(食物繊維)に

発酵食品のコラボは

腸内環境にとって

まさに最高のアイテム

そんな

お漬物とご飯を楽しみ

昆布とカツオの出汁を効かせ

地元霊山の味噌屋の

活きた吟醸味噌で仕上げた

日本人好みのお味噌汁を

ずずずと飲む

これですよ^^

このシンプルな３点セットこそが

お米の美味さを活かしいつつ

それぞれがそれぞれを活かせる形と

確信しています

大波のお米を使ったランチ

興味がありましたら

ぜひお越しください

そして

今年も例年通りの収穫であいますようにと

祈るばかり

ランチの詳しい事は

下にまとめておきますので

改めてご確認を^^

⇩⇩⇩

【注意点とまとめ】

完全予約制なので

先に連絡が欲しいです

①℡：024-586-2345

②fax：024-586-2696

③直接お店にお伝えしてもらっても大丈夫

当日朝一の連絡なら状況しだいですので

事前予約が一番確実^^

つけものランチバイキングについて

↓↓↓

曜日：火曜～金曜

時間：11：00～14：00

場所：大波本店（福島市大波）

内容：ご飯（古代米）・吟醸味噌汁

福島りょうぜん漬(食べ放題）

価格：600円(税込）

そして

オプションの阿部留商店さんの

『ラヂウム玉子』

１個１００円(税込)

(ＳＮＳで投稿してくれた方は無料^^)

読んで頂きありがとうございます

ではまたあした

感謝。

今日の一言：

漬物ランチをよろしく♬

お漬物は美味しさと
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太陽の光は毎日ほどほに浴びましょう

2973

どーも

幸せだとか

楽しいとかという

気分よい状況にしておくと

自然に免疫力が上がる

という話を昨日しました

気持ちを抜きにしても

口角を上げて微笑むと

脳は勘違いして

幸せシナプスを作ってくれる

雨が降った時

じとじとして嫌だなと思うか

それなら

たまっていた本を読む時間に当てよう^^

たくさん読むぞ楽しみだと思えるか

この差は長い人生にとって

とても大きい

セロトニン作りもう一つの方法

みなさんは

日光浴してますか？

太陽の紫外線に当たると

皮膚がんになるといわれ

ことさら避けがちな日光浴

確かに長時間浴びると

紫外線のダメージで

シミやしわの原因になったり

それが悪化すれば

皮膚がんになる場合もあるが

それも程度の問題です

１日１５分程度の場合は

逆に免疫力を上げてくれる

素晴らしい効果がありますから

私たちの身体には

自動的に体調のオンオフを調整する

自律神経があって

交感神経はアクセル

副交感神経はブレーキ的な仕事

その切り替えは

朝日を浴びることで

円滑に進む

例えば

仕事の事情や遊びがたたって

夜更かししてしまったりすると

ずっと

交感神経優位になってしまうが

そんな時でも

朝日を浴びることで

バランスを取り戻しやすくなる

加えて

太陽の光を浴びると

骨の形成に必要なビタミンDが

作られたり

太陽光が

セロトニンの生成にも

一役買ってくれるよ

セロトニンと言えば

幸せホルモンの代表ですからね

太陽の光が

交感神経の働きを良くし

セロトニンを作り

免疫力を上げてくれるし

さらに

骨も強くするチカラがある

人は太陽無くして

生きられませんという

そんな話です

それにプラスして食事からも

セロトニンを多く生成することは可能だ

腸内環境が良ければ

そこに住む腸内細菌達が

セロトニンの生成に必要な

原因物質を

たくさん作ってくれる

という仕組み

ですから

野菜(食物繊維)や

発酵食品を食べて

腸内を整え

細菌達を活性化させること

福島りょうぜん漬のお漬物は

地元の野菜を

じっくり乳酸発酵させてから使うので

そのお役にも

しっかり応えることができます^^

そもそも腸内細菌達が

活発に働いてくれれば

免疫力も

自動的にアップしてくれます

(善玉菌有利での場合ですが)

・気分を楽しく保つこと

・太陽光を１日１５分は浴びること

・腸内環境を整える食事(食物繊維・発酵食品)

全てが

免疫力強化に繋がるので

さっそくどれか一つでも

始めてください

ではまた

読んで頂きありがとうございました

また明日🎵

感謝。

今日の一言：

太陽(自然)との共存もまた免疫力強化に繋がるのだ

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いつも心にハッピーを^^

2972

どーも

みなさんは普段の生活に

楽しみは有りますか？

それは

食事でしょうか

寝る事でしょうか

友達と飲むこと

旅行の計画を立てている時

私は今月の後半に

２日ばかりお時間を頂き

休暇を取る予定です

(実はまだ会社に言ってないけど)

例年だと９月にそういう時間を

取る事にしてたけど

今年は色々と立て込んでいるので

１０月にずれてしまった

え～っと

最後に休みをとったのは

確か９月８日㈰

それから色々あってなかなか休めず

たぶん今月後半のその日まで

怒涛の日々が続きそうです(^^;)

人によっては

超絶ブラックやん

と思うだろうけど

そこは自分の意志があるから

そうとも思わない

それが運営側の普通の感覚かもね

当たり前ですが

全てが順調なら

ちゃんと休みもとりますが

そうでなければ

覚悟を持ってみんなの給料をつくるのが

私の役割でもあるわけです

ちょっといきなり

脱線してしまいましたが

ですからそんな私の

当面の楽しみは

その旅行の計画を練る事かな^^

※写真はイメージです

日取りと行先は

内緒にしておきます(笑)

(でもネタとして使うかもしれませんが)

どの角度から見ますか？

私たちは日常生活の中で

無意識に「好き」「嫌い」とか

「楽しい」「悲しい」とか

心の中で判断しているものですが

そういう状況にある時

脳の中の『脳間』

という部位で起こる事が

とても興味深い

その部位が刺激されると

神経伝達物質になるタンパク質を

無数に作り出します

それが

神経ペプチドに無数に分解されるのです

この神経ペプチドの

面白い性質として

人の感情に左右さた状態の

神経ペプチドに成るという

楽しいや嬉しい

面白いという感情の時に

できるのが

善玉ペプチド

悲しいや嫌い

つまらない時に

出来るのが

悪玉ぺプチド

その感情に左右された

ペプチドは

NK細胞という

免疫細胞を活性化するのですが

善玉ペプチドの場合は

その働きをより活性化させ

悪玉ペプチドの場合

その運動を低下させるのです

そうであるなら

常に楽しい気分で居た方が

良いに決まっているよね

楽しい気分で居続けられることと

どんな些細な事でも幸せだ

と感じられる心の持ちようは

ある意味才能なのかもしれない

私もそう心がけてはいますが

なかなか難しいもの

ひとつだけ

受け売りのアドバスをするならば

どんなに気分が最悪で

どうしようもない最低な時でも

『今最高に幸せ』

『幸福が大連鎖している』

というプラスの言葉を発してみる

それに加えて

『あ』『い』と

順番に声に出す

あい、相、藍、合い、会い、愛

言霊でもあり

口角が笑顔になりやすい

単語の流れでもある^^

嘘でもそうすることで

脳が勘違いするんだってさ

加えて私から言える事ですが

人の三大欲求のひとつ『食欲』

食事という行為は

基本的に幸福の行為ですから

そこで大好きな物・美味しい物を

大好きな人と一緒に楽しく頂くこと

これも効果はてきめんです♬

私にとっては

それもお漬物で

まかなっているのね^^

美味しい漬物は

ご飯を神がかり的に美味しくしてくれる

加えて栄養の面でも

食物繊維やビタミン・ミネラルを補い

発酵食品という側面があるので

不足しがちな栄養素を

ちゃんと補足してくれるからね

目の前の現象は

その人の捉え方次第で

大ピンチでもあり

大きな変化のチャンスでもある

大変な時こそ

私のブログで息抜きしてくれたり

癒されてくれていたら

この上ない喜び

これを読んでくれている

〇〇さん〇〇くんに

ちゃんと届くといいな^^

さて、

旅行の計画

どうしようかな～♬

ではまた

読んで頂きありがとうございました

また明日🎵

感謝。

今日の一言：

笑顔の人生と挫折の人生はその人の見方次第だ

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免疫力を簡単に上げる方法は〇〇を上げる事です

2971

どーも

朝晩が涼しくなった

いや

意外と寒さすら感じる

先日も

タオルケットでは流石に寒いので

ちゃんとした毛布を出したけど

丁度良いくらいだった

季節は移ろいすっかり秋ですね

まだまだ寒い季節とは

程遠いけど

身体を温める意識は

そろそろ持っていきましょうか

免疫力を高めるポイント

基本的に体温を高く維持することは

免疫力を高めることにとって

重要なポイントになる

体温が1℃下がるだけで

免疫力は４０％下がる

とも言われるほど

とても重要な要素

コロナ禍の生活で

自己体温が何度なのか

毎日どこかしらで計って来た日々によって

みんなも知れたことでしょう

私の場合は

だいたい36.5℃から36.7℃くらい

この温度帯を聞くと

平熱もしくは少し高め

と思う人も居るかもしれませんが

体温の正常な範囲は

36.5℃から37.2℃が目安なので

丁度良い体温であるということと

実は37.2℃までは普通であることに驚く

約７０年前の日本人の

平均体温は36.89℃もあったが

現代人の

平均体温は36.1℃と

かなり下がっている

これは

運動不足による

基礎代謝の変化が大きいのと言われているが

個人的にはもう一つ大きなポイントがあり

それが

塩分を控える様になったからだ

と考える

塩分は一時的に

血圧を上げる作用があるのは

みんなもご存知のこと

その一方で

血圧が高まるのですから

血流を高め全身への血巡りを良くします

それは必然的に

体温を上昇させることにも

繋がるわけです

体温が上がれば

免疫力も上がる

もちろん血圧で心配なのが

脳梗塞や心筋梗塞など

血管の損傷ですが

それって

どちらを選択するか

なのでしょうね

お医者様の話を鵜呑みにして

それを恐れて

免疫力が下がれば

他の全てのリスクが高くなる

私は

血圧の事は初めから考えていなませんが

それにはいくつか理由がある

血圧の基準を作ったその時代と現代では

食生活の変化で血管も分厚く強化されているから

昔よりはるかに頑丈になっていること

さらに今の血圧の基準は

概ね全人類を一括している基準を基にしていて

個体差が反映されていないので

そこにも疑問がるから

人によっては

１６０が正常の人も居れば

(自分にとって体調が良い状態)

１００くらいが正常の人も

いることでしょう

さらに言えば

塩分の取り方も重要で

塩(ナトリウム)は

カリウムの同時摂取で

体内で適度に塩分調整してくれるから

摂り過ぎても不要な塩分を

排泄してくれるから大丈夫

そのカリウムは

主に野菜などの含まれている

つまり

野菜を発酵させたお漬物なら

塩分はそれなりにあるけど

そのまま必要な塩分が使われ

不必要な塩分は

上手に排泄されるというしくみです

(健康な身体の人であれば)

そういうことですから

私は

あんまりぎちぎちに気にせず

塩は摂りますし

お漬物もたくさん食べます^^

考えなしという事でもなく

自分で納得しての行動です

そして

これはあくまで

私個人の疑問であり

その見解です

まずはそれぞれで調べてください

そして納得する方法を自分で選んでください

私のブログは

そのきっかけに過ぎません

いずれにしても

体温を３７℃にして

免疫力を高め

一緒に健康で長生きしましょう

私がしたいのは

その手助けですから

ではまた

読んで頂きありがとうございました

また明日🎵

感謝。

今日の一言：

カリウムと一緒に塩を摂りましょう

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５０代を境に変えるべきポイントがある

2970

どーも

身体のエンジンを変える時期

2969

どーも

最近、あまり聞かなくなった

電気自動車

一時は

いずれ全ての自動車がそうなる

という風潮もあったけど

どうやら

流れが変わったようだ

世界情勢が変わる中で

電気代が高騰したり

実際に使ってみると

あらゆる不具合もあったり

もろもろ

総合的に考えて

デメリットの方が多い

という世の中の判断なのだろうか

２つのエンジン

私は数年前に

プリウスαに乗り換えた

この車はいいね

みんなが乗っている理由が分かる

物を余裕で乗せられるので

配送にも良いし

人も乗せられる

(最大７人乗り)

車体は高くもなく

低くもなく

車全体の大きさも

これまた一般車として

ギリギリ大きす過ぎなく

小回りが利くのも

また良い性能です

そしてこの車のキモが

ハイブリットであるところだ

ガソリンで走行中に発電し

その電気を補助的に使うシステムで

燃費を良くする

よく考えたよね

日本人は

とにかく

全てにおいて

私にとって丁度良いクルマ

それがプリウスα

(トヨタの回し者ではございません)

おそらく

自動車の当面の結論は

ハイブリットが正解

さてそんなハイブリット車は

ガソリンと電気を

状況によって交互に使う

エンジンシステムだよね

実は私たちの身体も

そういった機能があること

ご存知でしたか？

それが

太陽の紫外線を浴びることで

エネルギーを作る

ミトコンドリアエンジンと

糖質を解凍することで

エネルギーを作る

解答エンジン

私たちの身体は

この２つのエンジンを使い分けながら

活動している

解凍エンジンは細胞質にあり

体温３２度から３６度で活性化し

精子や皮膚、骨髄に供給される

エネルギーを主に作る

瞬発力を発揮する

若者のエンジンと言える

一方の

ミトコンドリアエンジンは

太陽光(紫外線)を浴び

深い呼吸をすることで

ミトコンドリアから作られる

そのエネルギーは

心筋や脳神経、肝細胞に供給され

持久力のある性質をもつ

おもに５０代からのエンジンと言える

代謝も激しく

活動的な時代は

糖質(炭水化物)をたくさん食べて

活発に動くために

解凍エンジンがメインとなるが

代謝が一旦落ち着き

肉体的な活動も

激しさを必要としなくなると

ミトコンドリアエンジンを

メインにした生活が

適してくるということです

図にすると

こんな感じです

⇩⇩⇩

さて私もそろそろ

５０歳が見えてくる

ですから

食生活は見直す時期でもある

糖質はそろそろ

緩やかに抑えるべきであり

太陽のエネルギーを

チカラに変えて

持久力のある

持続的なエンジンを使って行きます

但しいつの世代にいても

変わらないものもある

それが

食物繊維と発酵食品は

食べ続けること

ですから私は一生

お漬物は食べ続けるのです

たぶん一番難しいのが

糖質の抑え方だろうね

ご飯も美味いし

パンもパスタもうどんもたこ焼きも

お好み焼きも小麦系も炭水化物(糖質)です

でも絶対に食べるな

ではなくて

必要な時は食べましょう

(旅先とか、お昼時とか)

でもそれ以外では

ほどほどに抑える

そんな考えが良いと思います

うちの両親も７０代なので

ご飯の量を抑えて欲しいと言ってるけど

『ご飯はモリモリ食べるのが幸せだ』

という固定された考えが強いから

結構苦労してます(笑)

戦後産まれという時代背景があるから

それもまた間違いでは無いんだけど

飽食の時代となったからこそ

当てはまらなくなった

という事情もあるので

なんとも言えない(^^;)

ではまた

読んで頂きありがとうございました

また明日🎵

感謝。

今日の一言：

５０代がターニングポイント

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変化を起こしたければ角度を付けましょう

2968

どーも

J3リーグに所属する

福島ユナイテッドの試合も

残り８試合と

延期になった１試合で終わり

現在の順位は

上位１位と２位の薄緑の枠は

J2へ自動昇格

３位から６位までの

薄青の枠は最後にプレーオフをして

１チームのみ昇格となる

つまり

現時点で

J2へ昇格する権利があるということ

しかも

ここを見てください

⇩⇩⇩

雷の影響で試合が延期になったことで

１試合少ない状態でのこの順位

つまり

より大きな可能性がある

ということを意味する

その角度は初め小さかった

Jリーグは

J1以外は見る価値が無いと

思う人も居るかもしれない

でも実情はまったくそんなことは無く

J２リーグでさえ

清水エスパルス

ベガルタ仙台

ジェフユナイテッド千葉

モンテディオ山形

大分トリニータ

ザスパ群馬

などなど

泣く子も黙る

ビックネームがずらいと並ぶ

すでにJ２でも十分すぎるほどの

レベルなのです

そんなカテゴリーを

１つ上げれば

サポーターの熱も上がり

ホームandアウェーで

サポーターの行き来が

より盛んになれば

全国から福島へ

多くの交流が産まれる

遠くから来た人たちは

宿泊もするし

夜は飲むし食べる

お土産も買うことでしょう

そういう意味で

経済面でも大きなメリットがあるし

福島の文化を知ってもらえるという

ソフト面でのメリットもある

常に勝ってくれればこの上ないが

時には負けるし

期待を裏切ることもある

そのすべてをひっくるめて

変えることない気持ちが

応援というものだと

私は思う

そんなこんなで最近の

福島ユナイテッドですが

８月末のホームゲームで

当時はまだ１０位前後だったが

夢の５０００人来場者を企画し達成

そこから

雰囲気が変わった

前回の試合も

1767人を超える来場者が来てくれた

(これは昨年の平均より300名くらい多い数)

一般的には

まだまだ少ない数字だが

どこか活気が違っていた

うちの会社は２０１７年から

正式にスポンサー企業として

お世話になってきたが

ずっと残念な時期が続き

このチームはずっと変わらないものだと

どこか諦めていた節もあったが

実は違っていた様だね

変わろうとする意志が

変化の角度を変え

初めは気づかなかった

その小さな角度も

時間と共にその差は開き

今まさに大きく

変わろとしているのだ

それは

私たち個人にも

当てはまるところがある

応援は

変化を期待する

対象に対してのものだが

その対象を

自分自身に当てはめれば良い

痩せたいと思う人

体質を変えたいという人

色んな想いから始まり

次に

その想いを言葉にする

そして

その言葉通りに

行動すると・・・

いよいよ

具体的な変化の兆しが見える

私もある時期

生活環境も食生活も酷い時が有り

とても太ってしまったことがある

健康をうたう人間が

こんなことではダメだと

思ったからこそ

生活習慣と食生活を改善し

体質を変えることが出来た

たまに比較で使う写真だけど

太っている方は

人生最高の82ｋｇで隣は70ｋｇのころ

時期にして1～2年程度の

ビフォーアフターです

⇩⇩⇩

因みに４０歳前後の時期だったので

一般的には

痩せるのが困難な時期だったけど

やり切りました

時には１日１食の時もありましたし

食物繊維しか食べない時もありました

ファスティング(断食)も

何度かしたこともあります

そんな経験を経て

自分を変えて来たのです

今はそれに加えて

年代による栄養バランスの変化も加味して

さらなる調整をしているところで

程よい筋肉質の体と

衰えやすくなった身体の素材(タンパク質)を

しっかりとる食生活を模索しています

もちろん

大前提として

腸内環境が整っていること

そのために

食物繊維と発酵食品を

しっかり食べていることに

変わりは有りません

言うまでもなく

福島りょうぜん漬の

良く発酵させたお漬物でね^^

変化は

大変です

でも

変えるのに必要な要素は

『意志』である

意志を強く言葉にして

止まることなく行動してゆけば

必ず変化は現れる

福島ユナイテッドが

その良い例に成れば

と思っています

ではまた

読んで頂きありがとうございました

また明日🎵

感謝。

今日の一言：

変化は角度を付ける事から

お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー

腸の元気は体の元気☆
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維

大切な家族のために
そして
お世話になったあの方へ

ご贈答としてお使いください

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福島市大波字星の宮３２