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どーも
私は多い時に
１日に５杯も６杯も
飲んでしまう
コーヒー
会社で飲んで
移動中に飲んで
移動先でも頂く
香り高く
心も落ち着く
最近では
栄養効果も高いことで
再注目されているコーヒー
だから今日も
私はたくさん飲むのです
もちろん
大人ですので
ブラック一択ですよ(笑)
そうだったのかコーヒーよ
私にはかかりつけの
カイロの先生がいる
その方は施術も大切だが
健康パラメーターで言えば
１割程度という
それ以上に
栄養素と睡眠と運動が
大事ですと断言している
私もそこは合意しているのですが
その先生は
個々の素材の造詣が
わたしよりも深くて
とても勉強になる
毎回施術前に
生活の見直し問診をしてくれるのですが
そこでコーヒーの話をすると
こんな回答が来た
少し飲むなら効果がある
コーヒーの栄養素である
カフェインには
糖尿病のリスクや
血管疾患のリスクを下げ
抗酸化作用があり
集中力を高める作用がある
しかし
その一方で飲み過ぎると
利尿作用が高くなり
血管の収集も高まるから
身体の末端が冷える
その結果
血液の循環が返って悪くり
若返るどころか
老化を早めることもあると
やっぱりどんな食材も
摂りすぎはダメ
という良い例ですね
１日２杯から３杯くらいが
栄養効果を最大限に高められるよ
という見解を頂きましたので
私もそれに従います^^
ちなみに
コーヒーやお茶は
１日に必要な水分２リットルには
カウントできません
ここも注意が必要です
カフェインや
カテキンは
単独での栄養効果が素晴らしいけど
それと同等の水分を飲む必要がある
という新たな課題もあるので
ほどほどにですね
足がつりそうな日は
水分不足の表れ
かもしれません
ということで
食べ過ぎも飲み過ぎも
基本的にはろくなことがない
と改めて
心に刻みましょう
それは大事な栄養素の
『塩』も同じです
敬遠しすぎも良くないし
もちろん摂りすぎも良くない
大事なのは
『適塩』
適度に塩分を摂ること
それを何で摂るかですよ
外食や
ファストフード
カップラーメンには
どうしても多くの塩が使われる
ストレートに美味さを伝えるのに
濃い味が効果的だからです
さらに最近は
減塩商品も多く出ているけど
これまた要注意が必要です
味を変えずに
減塩と謳うのですから
他の化学調味の存在が怖い
ということで
どうせ塩を摂るなら
味噌汁やお漬物が
程よく美味しく
身体も落ち着くので
おススメですよ♬
読んで頂きありがとうございました
感謝。
今日の一言：
塩も適塩で行きましょう
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
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