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どーも
昼飯の問題は
悩ましい
そう思った時
たまに使う手があるのですが
最近のコンビニでは
総菜コーナーの商品の一部に
タンパク質量が書いてあるから助かるんです
やっぱり糖質が多くなる
コンビニは手軽で良いけど
糖質被せに陥ることもあるので
気を付けて欲しい
例えば
おにぎりとスープ春雨とか
野菜ジュースとか
おにぎりは糖質
そして
あっさりして健康そうなイメージだけど
スープ春雨もデンプン質なので
糖質の塊りだし
野菜ジュースにたって
栄養素と共に糖質が多いので
注意が必要です
あとは
日本人が大好きな
ラーメンとチャーハンとか
これらの組み合わせは
糖質＆糖質
俗にいう糖質被せ
過ぎたるは
及ばざるが如し
良い栄養も
摂りすぎれば
マイナスになるもんです
それでも大前提として
糖質だって
間違いなく必要な栄養素
一度整理しますが
基本的には
お肉系はタンパク質と脂質
ご飯は糖質
その他の食材で
ビタミンやミネラル
食物繊維や発酵
それぞれを身体に
取り入れることになる
世の中を見渡すと
どんぶりもの(ごはん)
ラーメンやパスタ
うどんやパンなど
圧倒的に糖質メインの
食事事情が乱立しているので
それを踏まえていれば
引き算の話です
それと
ちょっと注意が必要なのが
必要な栄養素はあるけど
よくよく見ると
異常に糖質(炭水化物)が多い
というひっかけ商品が
圧倒的に多いので
お気を付けください
例えば
栄養ドリンクとか
エナジードリンクも
驚異的糖質量だからね(^^;)
角砂糖何個分は言ってんだよ
というレベルなので
気をつけてください
そして
けっしてメインではないけど
身体の細やかな動きに必要な
栄養素がたくさん得られる
野菜や海藻類やキノコ類を食べること
特に
野菜を発酵させたお漬物は
最高に適した食材です
野菜であれば
何でもできるから
種類の豊富さも魅力です
それを
それぞれ発酵させることで
美味しくて
より身体に良いものに変わる
ビタミンもミネラルも
食物繊維も発酵も
全て含まれる優れものです
ぜひとも
食事の合間や
〆のお口直しに
食べてくださいませ^^
食事は
バランスです
摂りすぎにだけ
注意していきましょう
ではまた明日🎵
読んで頂きありがとうございました
感謝。
今日の一言：
摂りすぎ注意り
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
