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どーも
先日、会社でイベントをしていた時
いつもお世話になっている方が
平田村から来てくれました
そのかたが帰り際に
「ファスティングについて
また教えてもらいたい」と言ってくれまして
そう言えば
私も過去に３回ほど行っています
昔のブログを確認したら
初めに行ったのは
2017年だったようです
みなさんは
『ファスティング』
をご存知ですか？
それをやる意義
ファスティングとは
科学的な根拠に基づく
断食のこと
短いバージョンだと
１６時間ファスティング
一般的には
１日～３日くらいをする人が
多いですかね
土日を使って行えば
周りの人にも変に気を使わせることも
ないですからね
ちなみに
私が知っている人で
最長で１カ月断食した人がいましたが
最初はきつかったけど
１週間も過ぎれば
ずっと食べなくてもイケるし
心地良ささえ感じるという
変な高揚感が産まれるそうですよ(笑)
それは特殊な例ですが
専門家と一緒に行なわなければ
危険ですからね(笑)
さて
そんなファスティングの
メリットは
腸内環境を
短期間でリセットできるところです
現代の食生活は
お世辞にも良い環境とは言い難い
それは
合成した化学調味料を
使っていることが多い事
そして
いつでもどこでも
色んなものが食べられる環境にあること
この２つが重なり合うことで
腸内環境は疲弊したり
腸の壁もベトベトになっている
それらを解消するには
一度腸の中を空っぽにするのが一番
そこから
意図的な断食(ファスティング)という
行為が産まれました
食材の消化吸収する時間には
それぞれ差があります
例えば
果物なら約３０分
野菜は約２時間
炭水化物は約８時間
タンパク質は約１２時間から２４時間
個人差もあるし
あくまでも目安ですが
こんな感じです
という事は
最小でも１６時間程度
胃袋に固形物を入れない時間が必要
ということになる
しっかり
ファスティングをしたい人は
２・３日程度は
食べない時間が必要でしょうかね
その間胃腸は
別の仕事が出来ます
胃腸の中で食事を
消化し吸収し排泄する
という行動がもっとも
ヘビーな仕事ですので
それが無いと
他の部分にチカラが注がれます
身体の修繕だったり
ビタミンやミネラルの合成だったり
ホルモンの原因物質を作ったり
その効果で
・体内に溜まった毒素が
便や尿、汗で出される
・余分な脂肪が燃焼する
・血液循環の改善
・自律神経の調整
・美肌効果
入る(食事をする)ことが無いので
腸内細菌達がここぞとばかり
身体のデトックスや修繕をしてくれます^^
ということで
身体に良いことばかりの
ファスティング
試してみるのは
いかがでしょうか？
ではさっそく
そのやり方ですが
結構長くなるので
明日詳しく説明します
ではまた明日
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
ファスティングそしてデトックス♬
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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