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どーも
さて
昨日の続きで
『ファスティング』です
そのやり方についてのお話
一応復習です
ファスティングの
メリットとしては
腸内環境をリセットすることで
・体内の溜まった毒を、便、尿、汗で出す
・余分な脂肪の燃焼
・血液循環の改善
・腸内環境の改善
・自律神経の調整
・美肌効果
この辺が期待できます
それではやり方へ
さてやり方
何度か自分でもやっていますので
その話も交えていきます
私が行ったのは
３日ファスティングで
これが一番ベーシック
ネットでも様々載っているので
そちらも参照して欲しいですが
３日絶食するにあたり
それ以上に大事なのは
その前に
３日間が準備期をつくり
３日ファスティングが開けらた
こんどは
３日かけて回復期を作ること
これがとても大事で
いきなり
「はいスタートです断食します」
ではダメですよ
さて
では準備期の３日間についてです
ここではまず前提として
カフェインやアルコールは避け
脂質や糖質のある物も抑える
ということでお粥や玄米
野菜を中心にした食事にする
この写真は
夏に行っていたので
味噌をつけたきゅうりや
自社の浅漬けのナスとか
食べていました
初日は３食
そこから２日目、３日目と
自分の出来る範囲で
少なめにしていく
そして３日間の
ファスティングですが
ここでは
脱水症状にならないように
水はこまめに飲むこと
大体２リットルは必要です
それと市販のもので良いので
酵素剤も飲むと良いです
この時期は
コーヒーもお茶もだめです
たまに
梅をといた
白湯も良いです
そして
ファスティング明けの回復期
ぶっちゃけここが一番重要です
スポンジくらいに干からびた身体に
一気に食事が入れば
直ぐに吸収していしまうので
身体がおかしくなります
ですから初日は
お昼に重湯
夜に具なし味噌汁くらいの軽い物にする
重湯とは普通の米に
１０倍の水で薄めた
ほぼ水みたいなもの
でも３日ぶりの食事なので
信じられないくらい美味い(笑)
２日目からも
朝は水のみで
お昼におかゆ
夜はおかゆと豆腐など
ちょっと具のある味噌汁
３日目に
朝は水
ひるにお粥と具あり味噌汁
夜もお粥と
柔らかい具あり味噌汁
それで翌日からは
普通の食事です^^
この話をすると
3日も食べないなんて
信じられないと言われるけど
おそらく初日が１番きつく
２日目の昼くらいに
ちょっと楽になる
３日目には
あれ？このままもう少し
数日は行けるか？
みたいな
変なハイ状態になるよ(笑)
そして
さっきも書いたように
何も食べていない状態からの
ささやかな重湯が
信じられないくらい
甘く美味しく感じました
これが
食事に対する感覚なのかと
凄く研ぎ澄まされた気がしました
私達は意識的に絶食しているけど
身体は生命の危機に瀕しているので
生きるためのチカラが湧く
みたいな感覚で
肌艶が良く成ったり
目や耳が良く成ったりという
そんな感じもありましたし
(これはあくまで私個人の意見ですけどね)
とにかく
現代人は暴飲暴食に加えて
食事にも様々違和感がある事が多いので
たまにファスティングをすることで
一度腸内環境をリセットするのは
とても理に叶っていると思います
お時間がありましたら
やってみてね^^
ではまた明日
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
ファスティングは身体の感覚が研ぎ澄まされる
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
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