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どーも
ついこの間まで
暑い暑いと騒いでいたのに
最近では
とうとうコタツが
出てきてしまった
気温の差がある分
やけに寒く感じるよね
コタツは
一度入ってしまうと抜け出せない
人をダメにしてしまう
天国空間^^
気候的に季節の変わり目で
服の調整とかなんとなく難しい
その調整にしくじると
寒暖差の影響で
アレルギーに似た症状に
悩む人も出てくる
それを
寒暖差アレルギーという
寒暖差の対処法
少し前に
身体を暖かく保つことの大切さを
連チャンで書いたので
それも一緒に見て欲しいのですが
この時期というか
今年は特に
気温の高低差が激しいので
注意していきましょう
寒暖差の影響で
身体が対応しきれず
鼻水がズルズルしたり
くしゃみが出るといった
アレルギーっぽい症状が現れる
しっかりと
体温のケアをすれば
直ぐに治るのでご安心を
対策はシンプルです
厚着をすること
湯船に浸かること
良く寝ること
これだけで
９割改善するが
他にも考えて欲しいのは
基礎代謝を上げるために
運動をすること
年齢とともに
筋肉が衰える
それは代謝の衰えでもあり
代謝が衰えれば
体温も上がりにくくなる
ですから
日々の運動です
私は
スクワットに注目しいます
身体の中で一番の筋肉密度が高い
太ももをゆっくりスクワットをする
４秒かけて下がり
６秒かけてゆっくり上がる
それを１０回
１分インターバルを空けて
同じことを３回繰り返す
一気に３０回ではなく
１分のインターバルを入れての
１０回を３セット
ここがキモ
そうすることで
筋肉全域を満遍なく
鍛えることが出来るようです
それに加えて
腸内環境を良くすることも重要
腸内細菌達が
活発に働くことで
代謝が上がり
身体の体温調整に
十分な働きを与えてくれる
ですから
彼らの栄養素である
食物繊維(野菜・海藻類・キノコ類)や
発酵食品を食べましょう
それらは
日々の食事で常に食べるのを
心がけることです
そういった場合
いつもお漬物を食べていれば
それほど心配することも
ありませんがね
野菜(食物繊維)を
発酵させた食材が
お漬物ですから
食事は毎日必ずするものです
それに加えて
運動も必ずしていきましょう
そうすれば
ある程度の気温の変化にも
柔軟に対処できるようになりますから
ではまた
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
なんだか急に寒くなって来た
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)