2222
どーも
漬物王子(森藤)です
夕方６時にもなれば
もう真っ暗だ
日中が暑いから
まだまだ夏とも言えるが
半分秋みたいなもの
秋の夜長といえば
ゆっくり読書したり
ちょっとお酒を飲んだり
ゆったりとしたイメージが
湧くね
しかし
間違っても夜更かしはダメですよ
ほどほどが
何でも良いのです^^
睡眠と食欲の関係
忙しい現代人は
睡眠時間が少ない
という統計が出ている
特に
日本人の３０代から６０代の
働き盛りの男女の４割以上が
平均睡眠時間が６時間を切っている
統計結果が出ており
睡眠の質が低下すれば
日中の生産力も落ちてしまう
それに加えて
睡眠不足の害は
ホルモンバランスを崩し
食欲のコントロールを乱すようなる
食欲のコントロールをするホルモンは
食欲を抑える『レプチン』と
食欲を増進させる『グレリン』の
２種類あるが
睡眠不足がレプチンを弱らせ
グレリンを過剰分泌してしまう
加えて
睡眠不足のイライラが加わり
みごと
ストレス食いに
繋がってしまう
私も飲み会で
日をまたぐことが多くなりました
すると翌朝
妙に腹がへります
でも私はこの情報を知っている
ましてや
締めにラーメンまで食べているのに
お腹が空くわけがありませんよね
つまり
身体の現象として
お腹は減っているように現れるが
それは
グレリンの過剰分泌と
血糖値の乱高下による脳の暴走が
身体に変な指示を出しているだけ
ということになる
だから
惑わされませんよ私は
翌日は確実に
朝と昼は食べないようにします(笑)
全ては知ることから始まる
良い食事を
ゆっくり噛んで食べ
良く寝れば
そんなことな起きません
でも人生ですから
そんな時もある
そういう時の
アフターケアですよ
今日の一言：
秋の夜長も夜更かしは厳禁です
読んで頂きありがとうございます
ではまた
感謝。
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
お求めはこちらから
直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
