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どーも
漬物王子(森藤)です
今年に入り
いろんな団体も始動し
暖気運転も
終わったかのような生活に
なってきた
今週は火曜日から
水曜、木曜、金曜と
ずっと会合と懇親会の連続
(日曜も入るかも^^;)
数年前から始めた
１日一食生活
その一食を夜にしていたのだが
コロナ禍の時は会合が全くなかったので
上手く機能していた
しかし会合が多くなると
会議が終わり最初の一発目に
お酒が入ることが多くなる
昨年もかなりの頻度で
そんな生活になったので
なんとなく体調も
イマイチな気もしてくる
折角身体のためにと
仕上げたリズムが
反って自分を苦しめる感じだ
そこで
今年は実験的に
少しづつ変えようと思う
その方法は２つ
一つ目はお酒を飲まない
(ノンアルコールやソフトドリンク)
もう一つは
飲酒の前にお腹に何かを入れること
大人の飲み方
４５歳になり
明らかに変わったのは
お酒の弱さかな
もともと
アルコールに弱い体質をごまかして
無理やり飲んでいたが
それもいよいよしんどくなってくる
少量でなら楽しいのだが
次第に眠くなるし
２次会３次会になると
気も重くなることが多くなる
これまでなら
まだいけるだろうとか
昔の先輩方なら
まだまだ元気に一緒に飲んでいたとか
そういうのがあるけれど
やはり自分の身体を第一に
みんなの理想に付き合うのも
ほどほどにする方が良いと考える
だからと言って
全く飲まないということも無いので
１日おきに飲むとか
そういった感じで行くと決める
その時に
飲まない日は
そのまま１日１食は継続です
初めから飲むつもりなら
少し前にすきっ腹を避けるくらいの
例えばおにぎりを食べるなどの
対策を取っておく
この２つの対策でいってみる
空腹時にアルコールを胃に入れると
血中のアルコール濃度が高まり
満腹感を得にくくなるし
大量の胃酸が分泌されるので
胃粘膜を荒し
胃の消化力を弱らせる
すると消化できない食べ物は
胃に滞留し
胃もたれに繋がることもある
そこで
おにぎりなどを軽めでも良いので
かぶりつく
あとは酒のおつまみに
野菜系を多めにしたり
お漬物も良いよね
落ち着く
どうしても茶色い揚げ物系を
求めがちになるから
その辺をなんとか抑えること
あとは
あさりの味噌汁とか
可能なら牡蠣など
タウリンが豊富な食材も
食べられれば最高だ
肝臓の働きを活発にして
アルコールの解毒作業を高めてくれる
新年始まって間もない時だからこそ
自分の生活リズムを決める事
それに従って
無理なく過ごせるように
これも
私の２０２３年の目標です
上手くいったら
みなさんにも報告しますね^^
読んで頂きありがとうございます
ではまたあした
感謝。
今日の一言：
美味しいお酒をたくさん飲もう♬
読んで頂きありがとうございます
ではまた
感謝。
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
