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どーも
ここ数日の間に
夏の様に暑かったり
冬の様に寒かったり
温度にして１５度以上も
変化が起こると
それなりの年齢の人なら
とても対応しきれなくなる^^;
私も
クルマ移動の際
おとといは冷房を掛け
昨日は暖房を掛けるなどと
なんのこっちゃ分からない状況でした
血流を上げる仕組みを知ること
若さがあれば
自力で適度な体温調整が
可能だったが
老化との真剣勝負の時期に
差し掛かっている私は
様々な対策を講じる必要がある
服装は一番に気を付けるが
他にも
お風呂に長めに入りつつ
体中の関節をクルクルと回すことなど
入念に行った
そうすることで
血流が良くなり
体温が自然と上がりつつ
血流が良くなることで
各臓器や筋肉も健やかになるので
疲労回復も早くなる仕組み
あとは日々の運動
筋トレで筋肉量を上げるのも有効だ
基礎代謝が上がるのに比例して
熱量も上がるからだ
もちろん運動に関しては
１日では無理なので
日々の生活習慣が問われるね
これほど大きな寒暖差が産まれると
寒暖差アレルギーという症状が
発生しやすくなるが
これは
自律神経が乱れることで
くしゃみや鼻水が出やすくなるだけで
本当のアレルギーではない
(例年なら季節の変わり目に
話題にしていたのだが
この時期にするとは思わんかった)
上で書いたことは
それらの症状を和らげることにも
繋がる
後は造血作用を高めるために
腸内細菌群が喜ぶ食べ物を
腹に入れる事ですね
例えば
野菜や海藻類、キノコ類などの
繊維質の多い食材や
発酵食品を選ぶこと^^
腸内環境が酸性化して
善玉菌も喜んで働ける環境になる
このブログは
私を基準にしているので
４５歳くらいから前後１０歳の方に対する
内容が多くなるのですが
そのくらいの年齢だと
老齢ではないがもう若くはないし
人によっての個人差が
徐々に表れる年齢ですよね
色んなものが失われる中で
それでも元気に若々しく生きるためには
知識と実践あるのみ
大事なのは
腸内環境と血流
若い人が全てを兼ね備えているのは
当たり前
歳を重ねてなお
若々しくできる事に価値がある
と私は思っています
高齢社会を生きる我々です
まだまだ現役時代は続きますので
一緒に元気に若々しく
活動していきましょう♬
読んで頂きありがとうございます
ではまたあした
感謝。
今日の一言：
元気に前向きに生きる方法を伝授
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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