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どーも
両親は今年７３歳
そして
うちの婆ちゃんは
今年で９８歳
みんな元気です
もちろん老人として
どこかしらは悪いところはあるけど
両親に至っては
いまも一緒に仕事をしているし
でもやっぱり
婆ちゃんが元気なのには
助けられている
自分の事は
ある程度できるし
一番有難いのは
ボケていないところ
(多少？？の時はあるけど)
ゆっくり話せば
会話は成り立つので
まさに鉄人です
人が多いところは苦手らしく
施設に預けた方が
逆に体調が悪くなる性質の人だから
まあその状況で
良くボケないなと
感心する(笑)
認知症予防に必要なこと
ここで注目したいのが
ビタミンD
ビタミンDは朝日を浴びることで
体内で生成できる
少し前まで
紫外線は皮膚がんの恐れがある
という理由で
悪者にされてきたが
ここでも適度な日光浴をすることで
素晴らしい効果が産まれる
ちなみに午前中に
20～30分程度の日光浴で
充分にビタミンDを補充できますよ
ビタミンDを保つと
認知症の予防や
免疫力の強化に有効です
それがうちの婆ちゃんの
元気の素になっていたるのかな？
それに加えて
ビタミンDは
カルシウムを生成する上でも
必要な栄養です
カルシウムは
身体の基盤である
骨を作るものなので
そこでも効果を発揮することになる
加えて
煮干しとか
小魚とか
ひじきとか
カルシウム豊富な食材を
直接摂るのも大事
丈夫な身体があってこその健康です
そして
それらの栄養素を生成するのが
腸の中の細菌達なので
彼らのエネルギー源である
食物繊維や発酵食品を
良く食べましょう
野菜(食物繊維)を発酵して作るお漬物なら
そのお手伝いできますよ
日光浴をして
良い食事を摂る
全てが重なることで
身体の性能がしっかりと
発揮できる仕組み
全てが一つに成る
ということなのですね
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
認知症とビタミンD
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
