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どーも
毎年恒例の健康診断
今年もやって参りました
いつもの移動車が会社に到着し
いざスタート
運動・睡眠・食事
検便・検尿を提出して
採血し心電図を撮り
そして
レントゲンとバリウム
バリウムは今年で
何回目だろう？
４０歳になってからだから
まずますの回数になる
自分でも驚いているのだが
今年は多少は自分のペースが
つかめました^^
ゲップを我慢しながら
台の上で
右に向いたり
左に向いたり
回転したり
あるあるですが
ゲップがしたいタイミングに限って
息を吸って吐いて～と言われ
なんどか危ない時もあったけど耐えた
近年は胃にポリープがあると
必ず言われるから
今年も言われるだろうけど
２年前に
胃カメラ飲んで
大丈夫と判明しているから
暫くは胃カメラ飲みたくないので
たぶん行かない(^^;)
バリウムより
胃カメラの方が遥かに
しんどいと分かったので(^^;)
小さなポリープなので
無くなってると良いけどね
人間ドックとまでは
いきませんが
毎年最低限の検査をしておくことで
安心はしますね
昔、島田紳助さんが
言ってましたっけ
検診や人間ドックは
１年間の自分の安心を買ってるんや
みたいなこと
この歳になると
何となくわかるような気がする
そう言えば
今年の体重目標を７０㎏を切ることと
立てていて
一時期７０．５㎏までは行ったんだけど
数か月前から
プランクという筋トレを始めた
そうしたら
筋肉が付いたのかわかりませんが
ちょっとづつ体重が増量して
74ｋｇに成った(^^;)
７０㎏を切るのを目標にはしていたが
ガリガリになろうと
していたわけでは無いので
ちょっと迷いつつ
健康維持のための
筋トレは続けて行こうと思っています
ちなみに
３０秒プランクしたら
１０秒休むを５回繰り返してます
時間は短いけど
かなり体幹が鍛えられますよ
それとプランクとは
肘とつま先の４か所で身体を安定させること
頭から足まで一本の板の様に固定するんだけど
これがキツイんだよね
そろそろ５０代が見えて来た世代にとっては
筋トレも必須科目
睡眠と適度な運動と食事
この３点セットを満たすことで
身体が満たされる
健康があってこそ
人生も満たされる
これも大事な投資です
しかもお金がかからない(笑)
あとは食事
たまに言っているのですが
本来なら５０代からは
玄米とかに変えるか
一日に１杯程度の白ご飯くらいで
十分な世代
まだまだ
米離れは難しそうだ(-_-;)
美味いもんねぇ
ここに漬物乗っけたら・・・
は～～困った
年齢に比例して
代謝は下がる
にもかかわらず
必要以上に炭水化物を食べることで
身体に蓄積される
そういう状況にならなければ
ひとまずはOKです
だからこそ
定期的に適度な運動をして
美味しくご飯を食べる
という風に思う訳です
良く食べ
身体を良く動かし
美味しくご飯を食べる
さて健康診断の結果は
まだなので送られたら
また報告します
読んで頂きありがとうございました
感謝。
今日の一言：
検診は１年間の安全祈願
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
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