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どーも
漬物王子(森藤)です
秋の夜長で
夜が深いからかもしれないけど
すぐに眠くなる
本を読んでいると
のび太君ばりにすぐ寝る
なんだろうね
疲れてんのかな?
まあでも
良く眠れるんだから健全だろう^^
みんなは
睡眠時間
ちゃんと取ってる？
良い睡眠を取るのに
キーになるのが
『メラトニン』の分泌量
睡眠の質を向上させるには!?
メラトニンは
脳の中心部にある
松果体というところから
分泌される
その効果は
・抗酸化作用
・脳細胞を守る
・ガンや骨粗鬆症の予防など
別名：
不老長寿ホルモン
と言われている
ただ残念ながら
7歳をピークに50代で半減する
でもご安心
減った物は増やせばいい!!
ここでもう一つ新たに
『セロトニン』が出てくる
※ごめんなさい
もう少し読み進めば
具体的に分かりやすいものになるので・・・
昨日も少し話したけど
セロトニンの別名は幸せホルモン
で、この幸せホルモンの
原因物質を作るのは
腸内環境なのだ
とここまで話すと何となく
分かるだろう
その腸内環境を良くすることが
とても大事なので
野菜や果物
醗酵食品などなどを
たくさん食べてね^^
※よくばり漬の試食例
さぁ
ここまでの成分の流れを
まとめると
腸内環境を良くすると
セロトニンの原因物質が
たくさん作られる
↓↓↓
それが増えると
脳内でメラトニンが
たくさん分泌される
↓↓↓
すると良く眠れて
脳や身体が活性化する
↓↓↓
健康で長生きできる^^
ふ～っ
一気に来たよ
あとはもう一つ
抑えたいポイントが
そのメラトニンは深夜2時が
分泌量のピークで
電気を消して暗い状況にすることで
セロトニンからメラトニンの
合成が始まる
これで言いたい事の全部だ
最後は具体的に話すよ!!!
夜6時くらいに夕食を取る
その時に
美味しい漬物を食べるｗ
※とうちゃん漬が載っています
夜10時過ぎに
部屋を暗くして寝る
2時くらいに
身体や脳がグングン若返る
朝シャッキリ目覚めて
元気に仕事をする
みんなに褒められる
幸せハッピー
と俺の脳ミソが
ハッピーだよね(笑)
でも理想の形が
今言った様な流れ
なるべく近づけよう!!!
ではまた明日♪
読んで頂き
ありがとうございます
ではまた
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
保原店
伊達市保原町字城ノ内3-1
→024-576-2117
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日：毎週火曜日(祝祭日を除く)
二本松店
二本松市松岡194-2
→0243-23-1712
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日：毎週火曜日(祝祭日を除く）
