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秋の夜長を楽しみたいけれど・・・

2222

 

どーもパー

漬物王子(森藤)です

 

 

夕方6時にもなれば

もう真っ暗だ

 

 

日中が暑いから

まだまだ夏とも言えるが

半分秋みたいなもの

 

 

秋の夜長といえば

ゆっくり読書したり

ちょっとお酒を飲んだり

 

ゆったりとしたイメージが

湧くね

 

 

 

しかし

間違っても夜更かしはダメですよ

 

ほどほどが

何でも良いのです^^

 

 

睡眠と食欲の関係

 

 

忙しい現代人は

睡眠時間が少ない

という統計が出ている

 

 

特に

日本人の30代から60代の

働き盛りの男女の4割以上が

平均睡眠時間が6時間を切っている

統計結果が出ており

 

 

睡眠の質が低下すれば

日中の生産力も落ちてしまう

 

 

それに加えて

睡眠不足の害は

ホルモンバランスを崩し

食欲のコントロールを乱すようなる

 

 

食欲のコントロールをするホルモンは

食欲を抑えるレプチン

食欲を増進させるグレリン

2種類あるが

 

 

睡眠不足がレプチンを弱らせ

グレリンを過剰分泌してしまう

 

加えて

睡眠不足のイライラが加わり

 

みごと

ストレス食い

繋がってしまう

 

 

 

私も飲み会で

日をまたぐことが多くなりました

 

すると翌朝

妙に腹がへります

 

 

でも私はこの情報を知っている

 

 

ましてや

締めにラーメンまで食べているのに

お腹が空くわけがありませんよね

 

 

つまり

身体の現象として

お腹は減っているように現れるが

 

 

それは

グレリンの過剰分泌と

血糖値の乱高下による脳の暴走が

身体に変な指示を出しているだけ

ということになる

 

 

だから

惑わされませんよ私は

 

 

翌日は確実に

朝と昼は食べないようにします(笑)

 

 

全ては知ることから始まる

 

 

良い食事を

ゆっくり噛んで食べ

良く寝れば

そんなことな起きません

 

 

 

 

でも人生ですから

そんな時もある

 

 

そういう時の

アフターケアですよ

 

 

今日の一言:

秋の夜長も夜更かしは厳禁です

 

 

 

読んで頂きありがとうございます

ではまたカナヘイうさぎ

 

感謝。

 

 

 

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