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どーも
穏やかな日々を
かき消すように雪が降る
大寒を過ぎて
寒さのピークだから
それはしょうがないな
これから
雪かきのシーズンが
始まるのだろう
降らない時期が多かったので
今後はたくさん降るのだろう
自然はどこかで
帳尻合わせする
雪は降られちゃ困るけど
降んなきゃ困る
夏の水不足の原因になるからな
その間くれぐれも
雪道に注意して
事故や怪我の無いように
気を付けて参りましょう
次の戦いは既に始まっている
自然は帳尻合わせをする
というのは
私たちの身体にも言えること
ある意味
身体も自然の産物だ
全てを備えて産まれ
２０歳をピークに
身体は成長する
４０歳を境に
少しづつ衰えを感じつつ
５０代６０代
経験で体力を補いながらの活動
その間も
色々な物を食べたり
飲んだりしながら
身体の維持をするのだが
それまでの食べ方次第で
衰えに差が産まれる
派手に飲み食い
暴飲暴食や間食など
好き放題していれば
それ相応に
身体への負担が強まり
衰えも早くなる
肌のハリ・シミ・体力が
そういう日々の積み重ねに比例する
一方、質素な食事を基本に
間食をせず良く噛んで
節度ある食事をして来たのなら
そういう人が
ずっと若々しい
あるいは美魔女とか呼ばれたり
５０代でも格好良い俳優さんで
居られるのだろう
(高橋一生さんも
確か素食を貫いていると
雑誌に書いてあったな)
まさに
これまでの差の帳尻合わせが
産まれる
食事は
その効果が見えてくるのに
どうしても長い時間がいる
良い３０代を見据えるなら
その５年前からでも良いだろうが
４０代を良くしたいのなら
３０代から
という具合に
次の１０年を見据えた
食生活が必要になる
そんな私は４０代なので
次の５０代のための準備が
その手法はこんな感じ
完全に代謝が落ち着いた世代なので
血糖値の上昇を抑えるために
食べる順番を
野菜・漬物⇒肉・魚類⇒ご飯
の順にして対策
いわゆる
ベジファースト
加えて
白米をちょこちょこ
玄米に変えている
これも重要で
玄米にすることで
血糖値の上昇を抑えることに繋がるし
ビタミンB群など
ミネラルも補える
白く精製されたものは
体内に入ると血糖値を
上げやすくするからだ
そんな対策をしつつ
次の世代の元気な体を作りましょう
あとは
軽めの筋トレも
効果抜群ですよ
あくまでも
激しくない軽めの筋トレで♫
読んで頂き感謝です
また明日
今日の一言：
次の事を考えた食事を‼
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
