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どーも
いつも一緒に活動している仲間が突然
私の食生活をリスペクトして
「一日一食生活を始めました」
と宣言してきた
それは良い事だと言いつつ
お互いに夜の会合が多いので
大事な一食がどちらかと言うと
身体に悪い一食になってしまうので
そこは注意が必要だよね
とも話す^^;
無理なくいきましょう
私の理想を言えば
昼一食が良い
それから１６時間ほど
固形物を胃腸へ入れない様にしつつ
朝、軽めの朝食を摂り
また昼食をしっかり食べる
これが私の求める理想
もちろんこのルールは
３０代後半からの
身体の代謝が落ち着いた大人に
適用してください
育ち盛りの人は
きっちり３回食べた方が良いですから
それから食事の回数は別として
年齢と共に
腹８分目、腹６分目と
抑えること
欲のまま暴飲暴食をすれば
食事もそのまま毒となる
まだ食べたいけれど我慢する
くらいが丁度良いのです
私の場合、一度食べ始めると
中々収まらないタイプだったので
始めの頃は
１日２食 (昼・夜)だったところに
１６時間断食を取り入れてみると
自然と１食に落ち着いたのです
だから
この食生活に変える時には
それほどストレスは無かったかな
それに私の方法は
様々な選択肢の一つなので
先ほども言った様に
３度の食事を
腹８分目、腹６分目と
抑えられる自制心があるのなら
そっちの方が良いと思う
その辺は
人それぞれの考え方ですよ
常に軽めの食事の人なら
１６時間断食をする必要も
ないだろうし
そんなところですかね
それと最近は
会合があると分かっている時は
遅めのお昼で
おにぎり1つか２つと
鶏のささみを
一本食べる様にしている
その時
おにぎりはなるべく
塩結びとか鮭とかにして
温めずに食べる
何度か話しているが
ご飯のデンプン質は
冷めた状態なら食物繊維に近い性質なので
血糖値の急激な上昇を抑えられるからだ
そして
鶏のささみでタンパク質をチャージする
以前は何処のコンビニでも
煮卵２個入商品があったのに
最近、なぜかコンビニから
消えてしまったのです
(悲しい)
そして夜の準備を整え
脂物をなるべく避けながら
お酒を嗜む
最後に〆のラーメンを
すすり・・・
(ダメだね(笑))
ストレスの負荷を抑えつつ
食のバランスと自分に合った
無理のないスタイルを
探しましょう^^
読んで頂きありがとうございます
ではまたあした
感謝。
今日の一言：
そもそも現代人は食べ過ぎなんです
読んで頂きありがとうございます
ではまた
感謝。
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
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定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
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定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
