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断食をもう少し身近に感じて欲しい

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どーもパー

 

 

先日、後輩から突然

「森藤さんは、毎日

ファスティングしてるんですもんね」

と聞かれる

 

 

どうやら

日々のブログを見てくれている様で

とても嬉しかった^^

 

 

ファスティングとは

簡単に言うと断食のことだが

もっと厳密に言えば

科学的な根拠に基づく断食

 

 

 

どうやるの?

 

 

ファスティングには

いくつかパターンがあって

 

1日だけ行う人や

3日行う人

1週間やる人

もっとも長い人では1カ月行う人も居る

(私のまわりにも1人いました)

 

 

1カ月やる場合には

サポート環境が大事で

専門的な人のアドバイスが必要となるよ

 

 

その間は水と酵素のみで

生活することになる

 

 

私も以前

2回ほど3日間のファスティングを

行ったことがある

 

 

3日ファスティング(断食)をするには

前後3日間の準備期と回復期が必要で

つまり9日間かけることになる

 

 

始める3日前から

少しづつ食べる量を減らし

3日断食した後の回復期に

少しづつ食べる量を戻すことになる

 

 

例えば初日は

午後に重湯をすする程度から

次に日には具なしの味噌汁を飲むなど

段階をもって食生活を戻すことになる

 

 

ちなみに私が普段行っているのが

16時間ファスティングというもので

 

 

その間は食べ物(固形物)を

胃袋に入れない

 

 

16時間の根拠は

食べ物の消化時間を基準にしていて

果物:20分

野菜:2時間

炭水化物:8時間

お肉(タンパク質):12時間から24時間

 

 

と言った感じで

厳密には1日以上の断食が

完全にお腹をリセットできる日数になのだが

 

 

そこを考慮しつつ

毎日出来るで気に入っている

 

 

加えて

睡眠時間を入れれば

1日2食きちんと食べながらも行える

 

 

例えば

夜8時までに食事を終わらせれば

朝食を1回抜くと

お昼には16時間経過しているので

成立

 

 

ちなみに

ファスティングを行う

メリットについてだけれど

 

 

胃腸を完全に空っぽにすることで

胃腸がきちんと休める事と

その状態になった胃腸は

自浄作用で体内の毒素を抜く

デトックス効果が産まれること

 

 

 

健康に関しては

色んな視点があるので

その人の考え方次第なので

 

 

 

3食を少ない量で

きちんと食べた方が良い

という方法もあれば

 

 

今言った様な方法もある

 

 

おそらくですが

それはそれぞれの体質に合った方を

行えばよいと思う

 

 

生活環境も生活リズムも

それぞれに違うでしょうからね

 

 

私にとっては

今のやり方が合っている

というだけです^^

 

 

ファスティングに関しては

以前行った時のことを

明日もう少し詳しく書こうと思います

 

 

読んで頂きありがとうございます

ではまたあしたカナヘイうさぎ

 

感謝。

 

 

 

今日の一言:

断食をもう少し身近に感じて欲しいかな^^

 

 

 

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