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どーも
先日、後輩から突然
「森藤さんは、毎日
ファスティングしてるんですもんね」
と聞かれる
どうやら
日々のブログを見てくれている様で
とても嬉しかった^^
ファスティングとは
簡単に言うと断食のことだが
もっと厳密に言えば
科学的な根拠に基づく断食
どうやるの？
ファスティングには
いくつかパターンがあって
１日だけ行う人や
３日行う人
１週間やる人
もっとも長い人では１カ月行う人も居る
(私のまわりにも１人いました)
１カ月やる場合には
サポート環境が大事で
専門的な人のアドバイスが必要となるよ
その間は水と酵素のみで
生活することになる
私も以前
２回ほど３日間のファスティングを
行ったことがある
３日ファスティング(断食)をするには
前後３日間の準備期と回復期が必要で
つまり９日間かけることになる
始める３日前から
少しづつ食べる量を減らし
３日断食した後の回復期に
少しづつ食べる量を戻すことになる
例えば初日は
午後に重湯をすする程度から
次に日には具なしの味噌汁を飲むなど
段階をもって食生活を戻すことになる
ちなみに私が普段行っているのが
１６時間ファスティングというもので
その間は食べ物(固形物)を
胃袋に入れない
１６時間の根拠は
食べ物の消化時間を基準にしていて
果物：２０分
野菜：２時間
炭水化物：８時間
お肉(タンパク質)：１２時間から２４時間
と言った感じで
厳密には１日以上の断食が
完全にお腹をリセットできる日数になのだが
そこを考慮しつつ
毎日出来るで気に入っている
加えて
睡眠時間を入れれば
１日２食きちんと食べながらも行える
例えば
夜８時までに食事を終わらせれば
朝食を１回抜くと
お昼には１６時間経過しているので
成立
ちなみに
ファスティングを行う
メリットについてだけれど
胃腸を完全に空っぽにすることで
胃腸がきちんと休める事と
その状態になった胃腸は
自浄作用で体内の毒素を抜く
デトックス効果が産まれること
健康に関しては
色んな視点があるので
その人の考え方次第なので
３食を少ない量で
きちんと食べた方が良い
という方法もあれば
今言った様な方法もある
おそらくですが
それはそれぞれの体質に合った方を
行えばよいと思う
生活環境も生活リズムも
それぞれに違うでしょうからね
私にとっては
今のやり方が合っている
というだけです^^
ファスティングに関しては
以前行った時のことを
明日もう少し詳しく書こうと思います
読んで頂きありがとうございます
ではまたあした
感謝。
今日の一言：
断食をもう少し身近に感じて欲しいかな^^
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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