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どーも
久しぶりに
阿武隈急行に乗る
きっと高校生時代以来だから
２０年は軽く経つ
全席新幹線の様に
進行方向へ向かって
前か後ろの席
高校時代に福島に行く時
保原駅から乗っていくのだが
１時間に１本程度の運行だったので
電車の中でお菓子を食べながら
のんびり待っていた記憶があるが
今にして思えば
大らかな時代だったな
都会の電車は
数分単位で何本も動いているので
始めて暮らした時は驚いたもの
発車のメロディーが鳴り
田舎の感覚でこれに乗り遅れるとヤバいと
急いだが乗り遅れ
がっかりすると
その数分後に来る(笑)
最初は便利だと感じるが
そのうち時間の感覚が
ドンドン縮み
３分も待てない身体になる
昔は平気で
３０分とか１時間とか待っていたのに
変わる意識
そう言った意味では
意識の変化は簡単だ
上で話したのは改悪な気がするけど
改善したいときも
意識一つで直ぐに
変えられるという事でもある
いつも一緒に活動している後輩が
某団体を卒業したので
少し落ち着いた様で
これからは体調を整えるために
飲み会のある日は
食事を控える食生活に変える
と言っていた
彼とはたまに食事について
話をしていたからだ
環境の変化を機に
意識を変えたのだろう
普段から言っているように
３０代後半４０代からは
身体の代謝が落ち着くので
今までの様な食事量を
身体が必要としなくなる
私たちの身体のバランスは
タンパク質46％
脂質43％
ミネラル11％
糖質１％
このぐらいの比率
しかし普段の食生活で
主食を考えると
白米・麺類・パンなど
糖質の塊りとも言えるものばかりなので
そういった食事のバランスでは
糖質68％
たんぱく質16％
脂質11％
ミネラル5％
こんな感じで
圧倒的な糖質過多になる
このことから
突き詰めて言えば
食事量が多いというか
糖質摂取量が多いところに
原因があると言える
確かにご飯は美味い
でもそれはそれだと
割り切って
野菜やサラダ
タンパク質を多く摂る
食事に変えること
または食事量全体で
調整すること
実際、今までの私は
食事の全体量で調整しつつ
発酵食品や野菜(食物繊維)をメインに
食生活を改善してきたが
その結果
タンパク質を疎かにしてしまっていた
ということで
１日１食生活を少し変化させて
タンパク質は定期的に摂る食生活に
シフトチェンジしている
(朝は食べないが
昼はプロテイン系を少し
お腹に入れている)
おそらくこれが
飲み会対策にも繋がる
答えだとも思っている
アルコールを分解するには
タンパク質も消費される
結果、脂肪が増えたり
身体全体のバランスも狂う
そこを学んだのでした
この件はまた
ある程度まとまってきたら
ご報告します^^
読んで頂きありがとうございます
ではまたあした
感謝。
今日の一言：
意識はいつでも変えられる
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
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