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どーも
みなさん夏バテ
大丈夫ですか？
少し前まで
見たことのない数字の気温が
続いていたけれど
※7/29の市内の温度計
最近は
多少落ち着き３０℃前後になる
とは言っても湿気も多いから
肉体的な疲労は十分にスゴイく
疲れやすい環境であることは
間違いない
しっかりと体力付けて
まだまだ暑い日が続く８月を
乗りきしましょう
甘いものに頼るな
疲れた時は甘い物と
言われるけど
実は反って
疲れやすくなる場合もあるのでご用心
現代の甘味は昔と違って
精製された糖質の塊りなので
糖質過多になりやすい
コンビニで甘いと感じるものは
たいてい相当量の糖質が含まれる
もし疲労軽減を目的にするなら
コーヒー(カフェイン)に
少量(小さじ一杯程度)の砂糖を
入れるくらいのもので十分だ
カフェインが交感神経を刺激し
元気を出せるし
少量の砂糖なら
リラックス効果が十分期待できる
もっと実践的に夏バテを防止し
披露を回復させるには
次の３つを心得るべきです
１つ目
クエン酸が豊富な食べ物を食べる
疲労物質を炭酸ガスに分解し
尿として排泄してくれる
日本人なら梅干しが最適だね
塩分を補給しつつ
クエン酸で疲れを分解し
食欲不振でも適度な刺激がある
『１日１粒医者いらず』は
伊達じゃない
２つ目
イミダペプチドが豊富な食べ物を食べる
渡り鳥や回遊魚は長時間動くために
筋肉疲労を和らげる
イミダペプチドが豊富
３つ目
抗酸化物質が豊富な食材を食べる
月並みだけど
緑黄色野菜や鮭などが適任
疲労回復は甘い物なんて
身体はそんなに簡単ではない
疲れは総合的に対処する
そう考えていくと
魚や鶏肉がメインで
野菜や発酵食品も
しっかり摂ることのできる
和食を食べていれば
だいたい上手くうまく言う
とうのが私の持論です
和食はシンプルだけど
全てを充実させている
良く出来た仕組みだね
読んで頂きありがとうございます
ではまたあした
感謝。
今日の一言：
現代の甘さはなるべく避ける
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
