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どーも
今週は身体を温める方法の
特集週になっている感がありますね
食事によって変えられる
というお話は
昨日まででOKですが
他にもネタは
あるんですよ
今日はそれ以外の
方法についてのお話です
上げよ体温
その前に身体のエンジンについての
予備情報をお話します
私たちの身体には
２種類のエンジンが備われていて
１つ目が解糖エンジンと言い
糖質(炭水化物)をエネルギーにして
瞬発的な活動に向いている
つまり
若いうちはこちらがメイン
２つ目が
ミトコンドリアエンジンといい
酸素をエネルギーに緩やかだけれど
持続性のある活動に向いている
こちらは年を重ね
体の成長も落ち着くころ
からがメインになる
この２つのうち
特にミトコンドリアエンジンに関しては
３７℃前後がもっとも活発になり
免疫力も強化される性質がある
(ここのブログは特に
４０代前後からその上の方への
ブログなのでこちらの話を
メインに進めます)
体温を下げない
外的要素を上げると
・筋肉のもとになる
タンパク質を摂ること
・湯船につかること
・首・手首・足首などの
３首を冷やさない
・背中の肩甲骨の真ん中に
褐色脂肪細胞が集中しているので
そこをカイロなどで温める
※褐色脂肪細胞は
温めると脂肪を
より燃焼していくれる
など
細かいテクニックがある
今年位の猛暑日だと
どうしても入浴から遠ざかったでしょうが
これから段々と浴槽が恋しくなる時期
おススメの入浴法としては
温度は４０度くらいのぬるまゆに
みぞおちくらいまでの半身浴で２０分
ちなみに
石鹸やシャンプーで
毎日乾布摩擦の様に
ごしごし身体を洗うという人が
多いことと思います
日本人は清潔ですから
でも
５０代を過ぎたら
洗いすぎもまた
免疫力を下げる逆効果が産まれる
それは
私達の身体には腸などの体内に限らず
全身の皮膚にも常在菌が居て
それが保湿につながっているからだ
それらを石鹸やシャンプーを使うと
身体を守る皮脂(常在菌)まで
流してしまう
石鹸やシャンプーは
2～3日に１度に減らすことも
考えましょう
そんな感じで
身体の熱を高く保つことが
私達にとっては
健康の第一条件です
食事もしかり
それ以外のテクニックもしかり
両方を同時に行いましょう
読んで頂きありがとうございます
ではまたあした
感謝。
今日の一言：
風呂にはゆっくり入ろう
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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