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どーも
街中を走ると
ほぼ確実にどこかで誰かが
ランニングをしている
平日であれば
年配の方がどこかで走っているし
祝日や休日には
学生さんや若い人が
結構本気で走っていたり
楽し気に走っている
そういう活動を見ていると
みんな健康を維持するために
頑張ってるんだろうなと感じる
だだ、どうせ運動をするのなら
自分が求める効果に合う方が
良いのかもしれないと思ったので
その辺をちょっと書いてみます
食前と食後、運動の違い
単刀直入に言いますと
食事を中心に考えた時
肥満対策をするのなら
食前が良く
血糖値対策なら
食後が良い
もうこれが答えです
以降はその説明なので
その理由を読まなくてもいい人は
今日はお終いです^^
な～んてね
折角なので最後まで読んでくれると
嬉しいです♪
まず一つ目
肥満対策は
食前に運動が吉について
空腹時の運動では
そのエネルギー源として
糖ではなく脂肪が使われ易いからです
ここでポイントになるのは
間食をせずなるべく空腹状態で
運動をすると
より効果を上げられます
次に
糖尿病の改善や
食後血糖値の上昇を抑えたい場合は
食後の運動が良いです
エネルギー源として
脂肪ではなく糖が使われるため
血糖値の上昇を抑えることができる
ただしいずれの運動も
激しいものでは無く
無理のない範囲の
有酸素運動を心がけてください
空腹すぎれば
低血糖状態で貧血になる
かもしれないし
インスリンを注入して
血糖値を下げている時の運動も
注意が必要ですよ
そして
その中心にあるのが
食事の質です
炭水化物を抑え
タンパク質を摂り
身体の微調整をする
ビタミン・ミネラル
食物繊維類や発酵食品を
よく食べることで
健康維持を体現できるようになる
そう言うことで
よろしくお願いします
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
食前は肥満防止、食後は糖尿防止
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
お求めはこちらから
直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
