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どーも
冬は寒いので
運動がおっくうになる
筋トレをしようと
床に寝転ぶとヒンヤリ
家に帰ってから
暖房を付けるけど
温まるまで待つ間
コタツにゴロンとする
すると
やる気も一緒に
どこかに行ってしまう
という結果になる
やる気に関しては
どうしようもないので
自分で自分を
奮い立たせるしかないけどね
「頑張れ俺!!」
タンパク質を食べるタイミング
みなさんは
ダイエットをしている時
加えて運動をすれば
更にエネルギーが消費されて痩せる
と思いませんか？
ここにちょっとした
落とし穴がある
運動している時
身体からブドウ糖が使われるが
ブドウ糖が尽きると
次に筋肉が分解されて
エネルギーとして使われる
そのため
タンパク質が不足している状態で
過度な運動をすると
筋肉量が減ってしまい
代謝力が落ち
結果的に太りやすい身体になるという
なんとも変な逆転現象(^^;)
ですから
ちゃんとタンパク質を摂り
そして運動をする
これがベスト♬
ということは
上質な赤身肉を食べた方が
痩せる近道になったりする
私達の常識なんて
いい加減なもんだ
そういう知識を得たうえで
マッチョな人達は
みんなタンパク質を適度に摂りながら
自分の身体を作っている
ちなみに身体が筋肉を
もっとも活発に合成す時間が
運動した後１～２時間後なので
運動をきちっとしたら
その後の良い食事を心がけましょう
とにかくポイントは
タンパク質
牛肉、豚肉、鶏肉と
上質な赤身肉なら
良いタンパク質と
必須アミノ酸が摂れますから
その代わり
お肉を食べた場合は
同時に野菜も食べましょう
肉の分解には時間がかかるので
悪玉菌が増える環境になってしまう
ということで
野菜をしっかり食べましょう
欲しいのは食物繊維ですよ
繊維質は腸に残ったカスを
絡めとってくれる
加えて発酵食品も食べること
腸内環境を
善玉菌が住みやすい環境に
してくれますから
そうして
良い身体の材用を頂き
腸内環境を良くすれば
基礎代謝の高い
痩せやすい身体の出来上がり
そして運動をする
完璧だ^^
あとは
やるかやらないかは
自分しだいですね
知っていてもやらなければ
知らないも同じですよ
ではまた
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
肉を食べて痩せましょう♬
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
