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どーも
ここ数日は
冬らしく雪が降り積もる
最近の天気予報の精度は凄い
お天気アプリを入れれば
雨雲の動きも分かるので
誤差も少なく
ピンポイントで天候が分かる
今の時期に〇〇を作る
とは言っても
程度の差はあるので
予報されたほどの
積雪にはなっていないから
不幸中の幸いでしたが
危機感を持たせるため
少し厳しめな
「不要不急の外出を控えてください」
などと言った告知をするので
そうなると報道の影響で
人気の道の駅でさえも
珍しく駐車場がすかすかです
みんなちゃんと従うもんねぇ
えらいよね
まあ確かに
買い物や食べに行くのは
不要不急・・・の部類だもんね(^^;)
という感じで何処のお店も
雪かきに勤しむくらいしかありません
まぁこの歳になると
丁度良い運動だと思えば
逆に有難たく雪かきしてます
サラッと降った時は
竹ぼうきで雪を払い
降った場合は
スコップではく
今年の目標に
体重を７０㎏まで落とすと
挙げました
そこで
１月からアプリに毎日
体重を付けるようにしています
朝起きて
決まった時間に
決まった服装で計るのを
ずっとしています
それがこんな感じです
⇩⇩⇩
少しだけですけど
体重が減りました^^
７６㎏から７５㎏に落ち
しばらくふらふらして
なかなか落ちない
身体には
体重を維持しようとする
機能があるので
今は７４㎏から落ちない様にと
戦っているところかもしれません
これを越すと
またガクンと落ちると思います
仕事がら
試食しなければならない時もあるし
相手先様と
お昼に食事を取る場合もあるので
思っている様には落ちませんが
まずまずの成果です^^
私の持論ですが
いわゆるダイエットというのは
期間限定で考えるのではなく
自分のライフスタイルと合わせて
永続的に出来る方法を考えた方が良い
番組の企画でよくありますが
期間を区切ってその間だけ頑張って
結果を出したらハイ終わり
ではダメなんです
体重をコントロールするのは
手段であって目的ではありません
若い頃の目的なら
『もてたい』とかでしょうが
年を重ねると
『健康で居たい』に変わる
ですから
期間を設けず
半永久的に出来る
自分流を見つけることが大事です
私の場合は
色々試した結果
１日１食にして
水を良く飲むこと
１食の食事は和食を摂り
発酵食品や食物繊維を多めにする
お昼は
タンパク質系の固形物などで
済ませてますので
昼食とカウントするかは
その人次第です
(私はカウントしませんが)
可能なら
夜の８時から翌日のお昼までは
胃腸に固形物を入れない
(胃腸の休み時間を作るため)
仕事の状況で
試食などをする場合を除きますけどね
大まかにいうと
こんな感じです
私にとっては
無理なくできる方法ですが
人によって異なりますので
あくまで参考程度にして下さい
この時期は
団体活動も切り替え時期となり
まだまだ静かです
ですから
この時期を活かし
今年一年のルーティンを決めるのは
いかがですか？
戻るべき『型』を持てば
生活リズムが狂った時にこそ
直ぐに立ち戻れますから
ではまた明日
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
自分のルーティンを作る
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
