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どーも
先日買い出ししていたら
あるホームセンターで
呼び止められまして
何事かと思ったら
骨密度を測るコーナーを
設けていたので
そのモニター役に
なって欲しいとのことでした
あまり
意識していない分野だったので
ちょっと計ってもらったら
なんと・・・
結果は・・・
私の骨密度は
どのくらいだったでしょうか？
その判定は
⇩⇩⇩
『C』判定という
中途半端な結果でした(^^;)
年齢もそれなりになり
老化により
自然と骨密度は下がりますから
何の意識もしていない生活でしたので
こんなもんでしょかね
骨密度を上げるためには
適度な運動と
カルシウムを摂りなさいと
書いてありました
ちなみに
適度な運動はアドバイスのまま
受け取るとして
カルシウムは
その栄養素を摂っても
あまり吸収されることはありません
ポイントは
ビタミンDとマグネシウム
ビタミンDは日光浴をすることで
体内で作り出される
マグネシウムは
大豆系や海藻、ナッツ類に多く含まれる
そして
問題のカルシウムの取り方についても
個人的には
牛乳は他の動物の乳であり
他の動物の乳を
人が成長のために飲むのは
不自然と考えるので
他の方法で摂るのが良いと考える
小魚とか
緑黄色野菜とか
大豆系とかね
大豆系はカルシウムも
マグネシウムも含まれていのだから
何とも凄いアイテムですよね
そして
これらをまとめて
上手に摂ることができる食事法が
『和食』でしょうか^^
納豆も味噌汁もあり
主菜も魚や卵系がメイン
それ以外でも
緑黄色野菜を副菜に
お漬物も付ければ完璧
日光浴をして
適度な運動
そして和食を食べる⁉
結局
いつも言ってることと
一緒じゃんね(笑)
まあ
運動不足という点においては
確かに最近怠けているので
またぼちぼち頑張っていきます
ではまた明日
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
骨密度についても真剣に改善する
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
お求めはこちらから
直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
