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どーも
数日間
『ファスティング』につい
て話していますが
メインにしているのが
３日ファスティングです
この辺が初心者でも
うまく行く上限かなと
おもいます
でも忙しい現代人ですから
それぞれの環境に合わせて
色んな方法を紹介します
臨機応変にしましょう
もちろんですが
３日ファスティングがあれば
２日ファスティングもあるし
１日ファスティングもある
それぞれ
準備期と回復期も
同じ期間とること
その場合は
３日ファスティングの準備期なら２日期
回復期も２日目くらいの食事くらいにする
そちらは
１日前のブログを
参照してください
それともう一つ
１６時間ファスティング
というのもあります
ちなみに私は
ずっとこれをやっています
朝食は水とかにして
お昼も食べたり
食べなかったりしていますが
本来の考え方では１日２食
昼食を１２時以降に摂り
夜食を２０前に食べるようにすると
胃袋に固形物を入れない時間が
１６時間できます
食材を消化する時間が
ある程度決まっているので
それを応用した考えです
私も仕事柄
人に会ったり夜も会合が多いので
長いファスティングをする時間が
取れません
ですから
こちらで対応している感じ
慣れれば
そんなに苦に感じません
既にこんな生活を初めて
数年過ごしています
１日１食生活を数年していたけど
昨年まで２年くらいは
昼もそれなりに食べていたのですが
今年はまた
１日１食に戻しました
それは今年の目標に
体重を７０㎏にすると掲げていまして
年初は約７６㎏あったのですが
今は７１㎏くらいですから
あともう少しで達成^^
毎朝、決まった条件で
体重を測るのですが
そこで70.2ｋｇとか
表示されると嬉しくなって
つい甘えが出てしまう
ご飯を食べた後に
喜んで甘いものを食べると
翌日にはしっかり
１ｋｇくらい増えてるんですよ
不思議なもんです(笑)
それでまた
頑張りながら
上がったり下がったりと
しています
私は漬物屋ですから
発酵食品を売り物にしています
発酵食品と言えば
健康食品の代名詞
自分自身も
福島りょうぜん漬の
商品の一部と思っていますので
健康でなければならないと
考えてる
私の身長176ｃｍなら
体重は６８㎏くらいが適正らしいので
その辺に寄せるのも
仕事の一部と思っているわけです
という風に
ちょっとカッコつけたことも
言っておきましょうか^^
たまに
5ｋgのダンベルで
運動をするのですが
５ｋｇってかなり重いよね
それが
数か月前の自分には
くっ付ていた(^^;)
もっとさかのぼれば
１０年前には
８２㎏時代もあったりします
※左82ｋｇの頃で右がファスティング後の68ｋｇ
それも人生ですが
身軽にしておけば
膝の負担も減るし
動きも軽快になるので
良いことばかりです
無理強いするつもりは
まったくありませんが
もし前向きに検討するのであれば
ぜひ今日までのファスティングの話を
参考にしてみてください♬
最後にもう一度
ファスティングの
メリットを書いておきます
腸内環境をリセットすることで
・体内の溜まった毒を、便、尿、汗で出す
・余分な脂肪の燃焼
・血液循環の改善
・腸内環境の改善
・自律神経の調整
・美肌効果
ではまた明日
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
ファスティングは身体の感覚が研ぎ澄まされる
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
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