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どーも
気分の浮き沈みに左右されて
さぼることもありますが
最近の筋トレに
プランクという方法を
行っています
両肘とつま先の４点で
身体を支え
頭から足先まで
真っ直ぐに保つ
数十秒キープしてを
数回行う運動ですが
これがなかなかに大変です
私は
３０秒キープして１０秒休憩する
それを５回行う
腹筋もプルプルするし
背筋も鍛えられるし
３回目あたりから
かなりきつくなり
４回目、５回目と
汗だくだくになりながら
それでも
時間にすると５分もかからないから
手軽にできるのもメリットです
短時間で
全身の筋肉がギュッとするので
かなり効果があるんだろうなと
自分でもわかる
日々変わる肉体と環境
筋肉は素直
やればやるほど
期待に応えてくれる
今では一般の人も
鍛えている人いるよね
お笑い芸人にも
かなり真剣にやっている人
いるもんね
筋肉は正しく運動すれば
正しく表現されるのが魅力らしい
でもその逆に
筋肉はまったくやらなければどうなるか？
ある実験で
２週間動かさなかった足の筋肉は
若い人で２８%
高齢者で２３％の筋力が
下がったという
落ちた筋肉を戻すには
若者は３倍の時間
高齢者は
若者の更に倍はかかるという
骨折とかして
ギブスをとったら
その部分が細くなるけど
そういう事です
でも逆に
鍛えようと思えば
年齢に関係なく
増やすことも出来る機能でもある
そういうことを踏まえて
日々の筋トレ
定期的な筋トレが
とても大切だね
筋トレは環境によっては
急激に落ちる場合もあるし
変化を求めると数か月もかかるけど
たったの１日２日あれば
改善が進む機能もある
それが腸内環境
小腸の腸壁は
代謝がもっとも早いので
それだけの期間でも
充分に変化が表れる
小腸は２日
胃は５日
肌や髪は１カ月
筋肉や肝臓は２か月
血液が４か月
ありとあらゆる細胞は
日々代謝を繰り返し
新しいものに生まれ変る
そこへ当てはめて
良い物を食べることで
よりより身体へ作り変えることも出来る
そういう考え頭に入れておけば
日々食べている食事への考え方も
変わりませんか？
想い一つで世界は変わります
しかも簡単に^^
今日は自民党の
総裁選の結果が出る日
新しい日本の首相が決まる
色々な意味で
日々刻々と変わります
日々の積み重ねも
人々の想いも
変化を描けばその通りに変わる
何一つ無駄は無く
全てが必然です
良い結果も悪い結果も
すべてに責任を持つ
その時は最悪な結果と思ったけれど
それがあったからこそ
後に良くなった
そんなこともあるのですから
そろそろ世の中を変えましょう^^
読んで頂きありがとうございました
感謝。
今日の一言：
世の中を変えていきましょう
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
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