2045
どーも
漬物王子(森藤)です
もう完全に
マスクをしながら生活するのが
当たり前の世界になったよね
よっぽどの事が無ければ
外すことはない
そんな生活を２年もしてると
嫌でも慣れるが
やっぱり
息苦しさがあるのは否めない
人と話したり
徒歩移動したりしていると
マスクも汗ばむから嫌だ
こんな情勢だからこそ
深呼吸を考える
副交感神経を優位に
基本的に呼吸は
自律神経が司っている
自律神経は
自分でコントロールすることは出来ない
でもみなさんも分かる様に
呼吸は別なのです^^
それは肺が
自分の意志で動かせない自律神経と
自分の意志で動かせる運動神経の
両方の支配を受けているから
だから意図的に
息を吸う(酸素を数)時より
吐く時間を長くした方が効果的だ
吐く時間を
吸う時間の２倍くらいにすると
良いよ
いわゆる『腹式呼吸』ね
腹式呼吸は横隔膜を上下させる呼吸法
横隔膜の上下で腸が刺激され
より副交感神経を活発に出来る
ちなみに
息を吸うときは交感神経が有意
息を吐くときに副交感神経が有意
交感神経は緊張や集中を
副交感神経は安らぎやリラックスを
与えてくれるよ
マスク生活だからこそ
朝昼晩の３回くらい
そんな時間を作ってみる
そして
気の合う人と
ゆっくり食事をしながら
楽しい時間を過ごす
もちろん
発酵食品を摂り腸内環境を整え
腸内細菌たちに
『幸せホルモンの原因物質』を
たくさん作ってもらえて
効果が倍増だ
これで
ストレスフリーで
リラックスできる
残念ながら
まだまだマスク生活は
長引きそうなので
呼吸法を使って
気を休める方法も
取り入れてみましょう♬
読んで頂きありがとうございます
ではまた
感謝。
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
お求めはこちらから
直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
