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どーも
２０代の頃
４０代５０代のおじさんの
ぎこちない走りをみて
ダサいと思っていたもんです
でも
いざ自分がなってみると
なるほどなと感慨深くなる
衰えた筋肉と
走りたいという意志とが
マッチせずに
思ってたのと違う走りに
なってしまう(^^;)
何も無いところで引っかかるとか
昔は考えられなかったけど
たまにあるのが怖い(-_-;)
歩き方も
普段から結構気にしながら
歩いています
太ももを持ち上げようとか
大地をけって
もう少し歩幅を広げようとか
そもそも
意識しなければならない時点で
衰えを自覚している訳です・・・
未来の自分作り
老いはしょうがない
それは分かっている
それも在りきで
生きてますから
２０代なら
寝起きでダッシュできたけ
でも今は
身体の寝ぼけが凄すぎて
流石にそれは無理
そんなもんです
その衰えを加味しながら
いかに高いレベルで
肉体を維持できるか
時間にまかせて
何にも考えず何にもしなければ
そのままストレートに
身体も衰える
でも気付いた時から
意識を変えれば
そこからは別の選択肢が産まれる
最初な小さな角度だったのが
時を追うごとに段々と
開きが大きくなる
日々の継続とは
そういうもんです
急に変わるのではなく
いつの間にか変わっていた
とかね
ということで私は
タンパク質を積極的に摂る
食生活に切り替え
早３年が経つ
繊維質も発酵食品も
ビタミンやミネラルも
全てが大事です
でも
それを担い
身体そのものになるのが
タンパク質
タンパク質を摂らなければ
新たな身体はつくられない
最近、私の眼は
タンパク質スカウターに
なっている時がある
たまごや肉、刺身など
食材を栄養成分に
変換している時がある
チーズハンバーグなら
バンズが糖質(炭水化物)
チーズとバーガーがタンパク質
野菜は食物繊維
ピピクルスは発酵食品
ポテトは糖質
コーラは大量の糖質
ラーメンなら
麺は糖質
チャーシューはタンパク質
ゆで卵もタンパク質
もやしなどの野菜は食物繊維
いちいち言われんでも分かる
と言えばそうですが
そう変換することで
今度はその栄養素の
バランスも見えてくる
ラーメンなら
麺の量が多い＝糖質過多
こうなると
バランスが良くないよね
とかね
まあそんなの考えずに
食べる時もあるけど
それはチートデイだけにしましょう^^
８割くらいの
普段の食をしっかり意識して
控え目に行きましょう
父方の婆ちゃんは
足が悪くなったとたん
一気に思わしくなくなった
筋力が衰えるのも早く
中々戻らない
筋力の衰えが
そのまま精力の衰えに比例するのか
だからこそ
筋肉が必要ですし
その筋肉はタンパク質から出来ている
ですから
私もそうですが
歳を重ねた時には
意識してでも
タンパク質を摂りましょう^^
ではまた明日🎵
読んで頂きありがとうございました
感謝。
今日の一言：
身体の基礎はタンパク質です
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
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業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
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