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どーも
漬物王子(森藤)です
今から２週間後の10月5日に
会社で健康診断がある
それに合わせて
どうにかしようと
するものではないので
これまでの１年間を
静かに評価されようと思る
この時期は
年間で一番集まりが多いから
あまり良い数値が出ない気も
するんだよね^^;
去年やおととしは
前日に飲み会が重なり
良い数値が出なかったので
今年こそはと思っている
内臓脂肪の減らし方
内臓に脂肪が蓄積すると
インスリンの働きが低下して
食後の血糖値が急激に上昇しやすい
食後の血糖値の急激な上昇は
更なる肥満の原因になり
糖尿病の発症リスクに繋がり
血管も傷つけてしまうことにもなる
それを防ぐのに有効なのは
最近ではかなり浸透している
『べジ(野菜)・ファースト』
これは
食事の始まりに
野菜を食べることで
食後の血糖値の上昇を抑える効果がある
加えて
『ソイ(大豆)・ファースト』も
有効だよ
食前に大豆をひとつかみ
食べることで
血糖値の急上昇を抑える効果と
満腹感が長時間持続する効果も
産まれる
野菜や大豆系を始めに食べ
次に肉や魚
最後に糖質のご飯やパン
これが
血糖値の変動を
緩やかに保つのに
とても効果な方法だ
それと
もう一つ申し上げると
空腹は
今、脂肪が燃えていますよの時間
それはチャンスでもあるので
その空腹感を３０分我慢する
出来れば１時間が理想
どうしてもひもじいと思ったら
水を飲むと空腹感が紛れる
何につけても歳を重ねれば
色んな場面で
自分をコントロールする必要がある
今日の一言：
食前に野菜や大豆をたべるだけだよ
読んで頂きありがとうございます
ではまた
感謝。
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
