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どーも
昨日は
がん細胞の撃退方について
話をしました
人は37兆個の細胞で
構成されていて
そのうち約2％が
毎日新しく生まれ変わっている
その時、細胞の核の中では
３０億文字分の遺伝子情報をコピーして
引き継ぐ作業が行われるが
毎日約5000個ほど
ミスが起こり
それががん細胞の素になる
でもそこで活躍するのが
NK(ナチュラルキラー)細胞と
免疫細胞の一種
マクロファージが作る
TNF(腫瘍壊死因子)という
がん細胞を殺す物質
昨日はこっちの方を
話したが
ひとつ前の
NK細胞もとても重要だ
NK細胞を活発に
NK細胞は
ナチュラルキラー細胞といって
文字通り
人の身体に元々備わっている
外敵から身を守る免疫細胞の一つ
この細胞が活性化することで
がん細胞の素が抑えられたり
外敵が侵入して来るときに
即座に撃破してくれる
そんなNK細胞を活発にする方法を
いくつか紹介する
一つが
ぬるめのお湯(40℃くらい)で
ゆっくりとお風呂に浸かること
全身の血流が良くなり
活発になる
二つ目は
質の良い睡眠をとること
睡眠は時間ではなく
『質』の方が大事
質を高めるためには
・朝、日光を浴びる
・昼間に軽い運動をする
・昼寝を２０分
・夕食は寝る３～４時間前
・入浴は睡眠の２時間前に
・寝る前に暖かい飲み物とストレッチ
・寝る１時間前には電子機器を閉じる
・暗くして寝る
一般的に良いとされていることを
まとめてみました感じです^^
さて三つ目は
日々、楽しく過ごすこと^^
心の変化が
脳間という部分を刺激すると
そこから情報伝達物質の
タンパク質が作られ
それが無数の神経ペプチドに
分解されるのだが
この時
良い感情だった場合
善玉ペプチドという
NK細胞が活性化する物質が
産まれるのです
要は、楽しく生きる事
笑顔で笑う事
そして
楽しく食事をすること
ゆっくりお風呂に入る事
スヤスヤ眠る事
そんなところですかね
簡単なような
難しいような
全ては心の持ちようですね^^
読んで頂きありがとうございます
ではまたあした
感謝。
今日の一言：
楽しく過ごしましょう
読んで頂きありがとうございます
ではまた
感謝。
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植物性乳酸菌と食物繊維
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