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どーも
食事をする時に一番困るのは
美味しさに身を任せすぎて
食べ過ぎることだよね
食欲を刺激すると
どうしてもとめどなく
食べてしまう
しかも良く噛まずに
胃袋に流し込んでいけば
それだけ多く
余分に入ってしまうことになる
ということで食欲を満たし
必要以上の食欲を抑えるには
どうしたら良いか？
ここが課題になる
噛み噛み
みなさんも
一度は聞いたことのある言葉
『腹８分目』
言葉の通り
食事を満腹だと思う少し前に
終えることで
胃腸への負担を抑える事に繋がる
胃腸への負担が少なくなれば
食べ物の消化吸収の仕事が減り
他の仕事が活性化される
腸の仕事は他にも
身体の修繕や
ビタミンやミネラル
ホルモンの合成など
大切な仕事が山ほどあり
どれも生命活動に必要なお仕事
だからこそ
食事の消化吸収作業にばかり
仕事をさくような
暴飲暴食を避けること
これが身体の調子を整える
最善の策になる
加えて
新陳代謝は年を重ねるごとに
落ち着くものなので
３０代４０代が腹８分目なら
５０代６０代は腹７分目
７０代８０代は腹６分目に
そんな感じで抑える意識が必要になる
火のついた食欲を抑えるのは
とても困難だけれども
それに唯一対抗できる策が
『良く噛むこと』
１口３０回噛みましょう
という標語があるが
これがどれだけ効果的なことかと
ちゃんと理解して実践して欲しい^^
野菜類やお漬物類など
歯ごたえのある物を食べるのも
ひとつの手段ですよね
噛むことで
満腹中枢が満たされ
食欲が抑えられ
脳へも刺激が届き活性化し
噛むごとに出る唾液には
消化酵素が大量に分泌されるので
良い事尽くしだよ
ですので
噛むのは全ての基本
それが自分への最大の
貢献になるということ
良く噛んで
食べましょう^^
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
噛めば美味しさも倍味わえる
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
