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どーも
昨日のブログで
腹八分目にすることの
大事な作用をお伝えしたのですが
そこには
多少の空腹感も発生することになる
空腹は『死の危機』
人はDNAの中に
本能として刻まれている
これはゆるぎない事実
逆にここに秘密の
メソッドが入っているのも
また事実なのです
空腹を感じた時に身体の反応
食事をすることで
生命は生きながらえるのが
鉄則なら
食事を摂らないのが生命のピンチ
その時身体の中では
何としても食べ物を手に入れようという
活性化が産まれます
「やばい飢えて死ぬ前に獲物を捕ろう‼」
という潜在能力が発揮される
簡単に言えば
細胞が活性化し
若返るのです
これは科学的にも
ちゃんと証明されています
この若返りする遺伝子を
『サーチュイン遺伝子』と呼ぶ
さてここからが大事
ひょっとしたら
言い方が悪いかもしれないが
この人類の本能的な性質を
上手に使えば
老化を遅らせられませんか⁉
ということですよ^^
毎度の食事を意図的に抑える事で
空腹感を産むと
それだけ
若々しい身体が維持できるのです
そんな私は腹８分目を
３度の食事で出来ているかと言えば
ちょっと難しいタイプで
良く噛んで食べる時もあるけど
懇親会など多くの方との会合に
参加していれば
場合によっては
そうはいかないのです
だから
全体の食事量を３回から２回に抑え
お昼もタンパク質メインに
軽めの食事に
夜は普通に食べる
といった基本的に食生活に
意図的に変えて居ます
これについても
賛否ありますが
十人十色で
その人にあるものを選べばよいと思うので
私にはこの方法がしっくりくる
という訳です
昨年までは
１日１食の時もありましたが
今はお昼にタンパク質を摂る生活です
ただしこの方法で
最も重要なのは
少なくした食事の回数分
１度や２度の食事の質を上げる
ということです
現代人は
どうしても炭水化物過多に
なりがちなので
ちゃんと
野菜(食物繊維)や発酵食品を摂ること
そんな場合に
最適なのがお漬物になる
野菜を発酵させた食材であり
食感もあるので
良く噛むことが出来るし
栄養価が圧縮されているので
食べる量を抑えられる
身体の若々しさは
睡眠と運動と食で決まる
だから
その辺をちゃんと踏まえて
参りましょう
『サーチュイン(若返り)遺伝子』を
上手に使うためにね^^
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
食べる量と質を考える
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
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定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
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