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どーも
今の時期は
忘年会シーズン
平日でも７時を過ぎると
福島市内では駐車場が
満車で中々見つからない
みんな夜の福島に
戻って来ているようだ^^
そんな私も
気付けば忘年会を
いくつも参加している
連日夜１２時を過ぎると
流石に疲れも見えてくる
３０代の頃とは
違うもんだなぁ
そのルーティン大丈夫？
それでも変わらないのは
夜のルーティン
１件目に飲んで
時間次第で２件目で
歌って
３軒目は
ラーメンか蕎麦かおにぎりか
なんか食べちゃう(笑)
これが良くない(^^;)
それは食べ過ぎるからダメ
と言いこと以上に時間帯がダメ
胃や腸などの消化器の働きは
体内時計によって
１日の中で変化する
朝、起きたばかりの時は
身体は食べものを消化する準備が
整っていない
そこへボリューム満点の朝食だと
排泄に使うはずだったエネルギーが
消化に使われるので
胃や腸に負担がかかる
変わって午後は
消化能力が高い時間帯
つまり食べても
『痩せる時間帯』になる
１日の中でもっとも身体が
活発なのでしっかり
栄養を摂りましょう
そして夜になると
食べたものから栄養やカロリーを
貯めこもうとするので
『太る時間帯』となる
ですから
この時間帯に食べると
もっとも効率よく
太ることが出来ます^^
ですから私は
太る時間帯を見事に使って
ブクブクに身体を仕上げている
わけですね(^^;)
知っているのにやるのは
知らないのと同じ・・・
ダメだなぁ～
さて
そういった体内時計の理屈を
表にしたものがこちらです
⇩⇩⇩
食事は出来るだけ
１２時以降から２０時までに
済ませる
そうすることで
同じ食事量でも
自分の体重や体形に
大きな差が出てきますよ
だって
鏡に映る今の姿は
悪い時間帯での結果ですから
その逆を行えば
逆の結果に結びつく
でしょ？
みんなが美味しいそうに食べている
傍らでサワー系をたしなむ
ちょっとした罰ゲーム感覚ですが
誘惑に負けず
仲間たちとの忘年会を
楽しんで参りましょう♬
ではまた
読んで頂きありがとうございました
また明日🎵
感謝。
今日の一言：
夜のルーティンを変えるべし♬
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
