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どーも
とうとう６月
今年は個人の目標を立てて
体重を７６㎏から７０㎏にすることを誓う
その目標達成月を
４月に想定していたのだけど
ちょっとずれ込んでいる
４月頃は
平均が71.5ｋｇをウロチョロして
５月になりようやく
71ｋｇ前後をウロチョロ
見えそうで見えない６０㎏台
今月こそは
なんとか達成したい
もし70㎏を切って達成できたら
久しぶりに
二郎系ラーメンでも食べようと
密かに思っています^^
意外と効き目あり!?
ちなみに
ラーメン二郎を
それなりに分析すると
余計な脂身とか
にんにくを避けると
大量の野菜(ほぼもやしだけど)と
立派なチャーシューが載っている
豚肉はビタミンB1が豊富で
糖質を上手にエネルギーに変えてれたる
だから
ラーメン(糖質)を
上手に消化してれるし
豊富な野菜(ほぼもやしだけど)が
豚肉のもたつきを抑え
消化の手助けもしてくれる
つまり
最強の一杯なのです
量が多すぎるという部分を
除いてはね(笑)
特に面の量
あれだけのボリュームを
一度に食べれば
残念ながら毒と化します
でも
それを分かったうえで食べるのも
また一興で
たまに食べるから良いのですよ
ラーメン二郎に限らず
現代の食は
圧倒的に炭水化物に
偏り過ぎているのと
意外と普段の食事からは
タンパク質が不足しがち
この辺のアンバランスを
改善させるだけで
わざわざダイエットする必要もなく
適度に均整の取れた身体を保てる
最近はお昼に
タンパク源を摂るようにしているが
そこで目を付けているのが
先日も少し書きましたが
外食で言うと
すき家の『牛丼ライト』
ご飯の代わりに豆腐になっているものや
吉野家の
『チーズ牛サラダ』
』
これはご飯をキャベツに置き換て
ブロッコリーや卵
鳥肉やチーズが豊富で
食べ応えもあり満足する
糖質がほぼなく
野菜とタンパク質の塊り
タンパク質は基本的に
消化に時間がかかるので
腹持ちも良く
消化するのに
エネルギーも必要とされるから
食べても
あまり太らないという事が
分かった^^
これも日課として
毎朝体重を測っているからこそ
分かった事です
同じものを食べても
そこに炭水化物又は糖質が
加わっていれば
翌日にはしっかりと
体重に加算されるから
不思議だ(笑)
ポイントは
タンパク質と
食物繊維または発酵食品ですよ
野菜も発酵食品も
食感が良いから満足感が得られるのと
タンパク質も食べた感が産まれる
この辺を組み合わせることで
飢餓感が薄れ満足度も高く
ストレスもあまり感じません
良かったら
試してみてね
ではまた明日🎵
読んで頂きありがとうございました
感謝。
今日の一言：
野菜もたんぱく質もマシマシで
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
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