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どーも
どちらかというと
着太りする方だと思っていますが
それを差し引いても
ちょっとポヨンとした体系に
なっているのは否めません
鏡を見るたびに
何とかしなければと思う
ですから
今年も悪あがき程度かもしれないけど
体幹を鍛えたり
太ももを鍛えることで
基礎代謝が弱らない様に
鍛えていくと決めています
そろそろやりますか‼
俳優さんは凄いですよね
昔から格好良いし
今も格好良い
とても若々しく
維持しているのだから
そこには
相当な苦労があると感じる
年末年始に行われる格付け番組に
毎年ガクトさんが出ているけど
正解を積み重ねること
８０連勝以上でずっと外れない
味も音も表現を見ても
全部当てるのだから
世の中には
完璧な人も居るものだと感心する
彼の逸話で
ご飯が世界で一番大好きだけど
健康面を考えて
もう何十年も口にしていないという
本当かと耳を疑いたくなるが
彼の事だから信じられるよね
このブログでもたまに
書いているけど
糖質は必要な栄養素であり
即効性のエネルギーに使われる
でも摂りすぎた糖質は
糖質疲労という現象をうんだり
老化を早める原因にもなる
ガクトさんは
それを知っているから
世界で一番大好きな
ご飯を避けているのでしょうね
その結果が
今のガクトさんだと思うと
私が体現したい事をしてくれる
ありがたい方です^^
でもなぜ糖質を摂りすぎると
疲れやすくなったり
老化が早まるのか？
まずは糖質を大量にとると
体内では血糖値が急上昇し
そのあと急降下する
この激しい落差が長年続くことで
昔は大丈夫でも
ある一定の年齢になると
眠気として現れ始め
次第に疲れとしての表れに変化する
次に老化の原因ですが
糖質はタンパク質をくっ付き
温められることで
終末糖化産物(AGEｓ)が作られる
人の身体はタンパク質の塊りであり
体温で温められているので
糖質を過剰に摂ると
至る所に滲み出て
体内様々な所で糖化反応が産まれる
それらは排泄されることなく残り
皮膚表面なら
シミやしわの原因になったり
血管内にできれば
血流を邪魔する原因になったりと
悪さすることによって
老化を早める事に繋がる
たぶん彼は間違いなく
そういう深いところまで知っているからこそ
完璧に避けているのでしょう
もちろん
彼は特殊な世界で生き残るために
過剰に潔癖なのでしょう
私はそこまでの制約は
要らない派なので
ほどほどにと言っておきますよ
４０代ならたまに玄米ご飯
５０代なら１日１杯～２杯程度
６０代からは茶碗半分くらいと
旅行先や外出している時は別として
普段の生活で
少しづつ減らすべきとは思っています
あと糖質と言えば
白米が真っ先にだされるけど
もちろん
白砂糖も入っているので
甘いものに逃げがちの方も
注意が必要です
スイーツの世界や
お菓子の世界が
食の華やかさを彩っていますが
TVや雑誌で取り上げられる
そのきらびやかな彩の中に
悪魔の手招きを感じるのは
私だけでしょうか(^^;)
過剰な糖質摂取は
脳にとっての
ストレス解消に過ぎないことを
常々忘れない様にお願いします
タンパク質や
ビタミン、ミネラル
それに
食物繊維と発酵食品
必要であり大事であり
糖質以外にも
食べる物はたくさんありますので
ぜひともそちらに目を向けましょう
ということで
年末年始だからと
アンコ餅をたらふく食べ
アイスを食べ
甘いお菓子を食べ
今川焼を食べ
クッキーを食べ
甘いものに
どっぷり浸かって
暴飲暴食していた
漬物王子でした(^^;)
ではまた明日🎵
読んで頂きありがとうございました
感謝。
今日の一言：
糖質にはご注意を!!
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
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