1955
どーも
漬物王子(森藤)です
いよいよ
明日で２０２１年も終わり
振り返ると昨年に続き
今年もストレスの一年だったな～と感じる
やりたいこともできず
友達とも会えず、飲めず
家にいなければならない状況が続けば
それは誰だって
大きなストレスになるよね
個人的に、今年は３つの団体で
実行委員を仰せつかっていたので
色んなイベントを計画してきたのだけれど
結局１つくらいでしたかね
それなりにできたのは…
そんな感じ^^;
ところで
ストレスのメカニズム
みんなは
どのくらい知っていますか？
今日はその辺のお話をしようと思う
脳のまやかし
ストレスを感じると
真っ先に反応するのが『脳』
それは
脳がストレス耐性に
一番弱い臓器だからだ
様々な臓器の中で
最後にできて
急速に進化したのが脳
脳とは算術的には優れているが
精神的にとても幼い『おこちゃま』
だと思ってくれれば良い
だから
なにか上手くいかないことがあれば
目の前にある快楽に
すぐ飛びつくように出来ている
その欲求が満たされた時
もしくは
それをすれば欲求が満たされると
分かっているとき
『報酬系』
と呼ばれる部分が活性化し
『快』の感覚が得られ
一瞬であってもストレスからくる
不安・不満・イライラ・心配
などを忘れされてくれる
そういった理由もあって
ストレス社会に生きる私たちは
手っ取り早く簡単に手に入る方法
『食』を求めがちになる
甘い物(スイーツ)や
スナック菓子を
常に食べている方は
特に要注意
そういった食べ物は
血糖値の乱高下を激しくしたり
空腹は満たされるが
栄養バランスが悪く
現代型栄養失調※を誘発するなど
※新型栄養失調とは
加工工程で大事な栄養素である
ビタミンやミネラルが失われ
スカスカの食事をすることで起こる
何か足りない部分(栄養素)があれば
他の栄養素が充実していても
身体は正常には働かなくなる
栄養失調と同じだ
イメージ
⇩⇩⇩
そういった食べ物が
腸内環境を悪くし
さらには
免疫力も下げてしまうという
悪循環につながる
バカにされがちだけど
お腹が空いた時に有効なのが意外に
お水だったり
お茶だったりなんだよね
食欲を思った以上に落ち着かせてくれる
私もお腹が空く時
さて何を食べようかと考えながら
お茶や水を飲む
すると１分後には
たいてい食欲が収まっているのです
あとは
よく噛む必要のあるものを
敢えて食べるとかね
パリパリ食感の漬物だったら
もともと野菜を発酵させたものだから
ビタミンやミネラルも補えるから
とても有効さ
２０２２年は
精神的にも肉体的にも
自由な年になってくれと願うばかり
PS.
勘違いしないで欲しいのは
スイーツもスナック菓子もダメとは思ってない
あくまでも節度をもって食べてね^^
ということ
それを食べないことが
ストレスにならないように(笑)
読んで頂きありがとうございます
ではまた
感謝。
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
