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どーも
先日、お店に顔を出すと
スイーツを頂いた
どうしたのと
訪ねると
明日〇〇さんの
誕生日なので作ったのですが
少し余ったのでおすそ分けです
ということでした^^
さすが女子です
私には考え付かない優しい心遣い
そして
とても美味しかった
ご馳走さまでした
しかし本当はこっそり
食べるべきだったのだけど
うっかり
誕生日の人に見つかってしまい
軽めのネタバレになってしまったのが
本当に申し訳なかった(^^;)
気付けばそうなっていただけです
従業員さんには
私のブログを見ている方も居まして
その方から
いつもダイエットしているのに
食べても大丈夫ですかと
聞かれました
こういうのは
もちろん頂きますよと返答すると
いつも１日１食だけですもんね
スゴイストイックですねと
お褒めの言葉？を
頂きました^^
確かに
いきなり１日１食にするとなると
大変だと思うけど
私の場合は
色んな事を経て
気付いたらなっていた
というのが正しいから
正直そこまで
大変だと思ったことはないのです
３０代になり
徐々に増え始めた体重をどうするか
当時は朝食も
しっかり食べていたので
それをグラノーラとか
野菜スープに変えたり
変えれば少しは変化が起こるが
でもそれほど効果もなく
過ぎた頃
発酵に対する勉強から
いろんなことを学んでいくと
朝食をとる文化は
意外と近年になってからと知ったり
からだの構造上
そこまで重要ではない
という意見があるのも知りました
仕事の内容や
置かれた環境によって異なりますし
人によっての個体差もありますので
あくまで私の生活スタイルだから
合うという一つの例です
さらに
突き詰めて行くと
腸内環境と食事の量
現代の食事の質とか
いろんな事象を見つめていくと
徐々に１日２食が当たり前になり
そのうちお昼に食べるものや
食べる時間を模索していると
そのうち面倒くさくなり
１日１食というのも有りだな
となりまして
気付いたら
今に至っている
(一日一食)
もちろん
１０代２０代の人には
絶対におススメしません
その世代は
たくさん食べるべきなんです
それを過ぎ
代謝の落ち着いた世代に
なってからですよ
それと
いくつか注意点もあり
食事回数を減らすのに伴って
水分量も多くすることや
食事の質を上げる事
(食物繊維多め・発酵食品多め)
そして
タンパク質をしっかり摂ること
この辺がポイントになります
意外と
普段の食生活では
タンパク質を摂るのが難しい
ご飯・ぱん・ラーメン・うどん
お好み焼き・ジャガイモ・サツマイモなど
腹持ちの良い食べ物は
だいたい炭水化物(糖質)が多い
ですから
タンパク質は
意識的に摂りましょう
お肉やお魚
卵など
年齢を追うごとに
避けがちになるけど
身体はタンパク質からしか
産まれませんので
そこんとこ
要注意です♬
腹八分目医者いらずの続き
腹六分目老いを忘れる
腹四分目神に近づく
最後に腹四分目に関しては
本当に神の存在に自分が近づくのか
ぽっくり死んで
天国にる神様のところへ行くのか(笑)
少なくとも
確信をもって言えるのは
現代人は
『必要以上に食べ過ぎている』
のでそこは意識的に抑えて行きましょう
ではまた明日🎵
読んで頂きありがとうございました
感謝。
今日の一言：
そろそろ神様に昇格できそうかな？
お漬物は美味しさと
健康づくりのハーモニー
そして腸の好物は
植物性乳酸菌と食物繊維
そして
お世話になったあの方へ
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直営店情報です
本店
福島市大波字星の宮３２
業時間：午前9時～午後6時
定休日： 年中無休（元旦のみお休み）
丸子店
福島市丸子字中町裏27-1
→024-554-4065
営業時間：午前9:30～午後6時
定休日： 毎週火曜日(祝祭日を除く)
